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三伏天 补水养生最重要

发表时间:07-10 14:09:00

养生导读:三伏天酷热难耐,民间所称的“苦夏”就在此时。所以三伏天在饮食上要以清淡、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。同时,三伏天人易困倦、流汗多,易产生强烈的口渴感,补水养生便成为三伏天的重中之重。

  补水养生食物

  1、黄瓜

含水量***。黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

  2、水萝卜

含水量***。水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

  3、西红柿

含水量***。西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。

  4、青椒

含水量***。所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也许青椒可以给你提供一些改变。

  5、花椰菜

含水量***。不要小看花椰菜,它不仅含有大量的水分,还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

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