冬季膝盖冷怎么办 10招保护膝关节(2)

6、热水泡脚

俗话说“热水泡脚,胜吃补药”,热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。邹勇根说,在气候寒冷潮湿的季节,外出回家后,最好能用热水泡泡脚,不但可提高机体免疫力,还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时,热水应浸至踝关节以上,时间在20分钟左右为宜,可促进下肢血液循环。

7、多晒太阳

多晒太阳,让膝盖保暖,不受凉。冬季的阳光照射时间减少,天气好的时候应该多晒太阳,增加体内维生素D的形成,增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用。

冬季膝盖冷怎么办 10招保护膝关节

8、鞋跟过高过低都不好

膝关节炎患者应选择舒适的鞋子,高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合。因为穿平底鞋行走时,体重会过多地压在脚后跟上,走路时间长了,上传的冲力可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位不适,长时间如此,对关节的不良影响便可导致膝关节炎。所以,建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,以减轻重力对关节的冲击,减少磨损。女性长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋,以减轻对膝关节的压力及磨损。

9、膝盖上擦些橄榄油

还有一些偏方,比如在你膝盖上擦些橄榄油之类的,然后用手搓,可以不用太大力气,但持续的时间一定要足够。等到搓到你的腿发热了,感觉都有点发烫了,再用毛巾包起来保温。这种方法非常适合腿部受凉的人。

10、选择合适的运动方式

在运动前一定要做好充分的热身运动,特别是冬天参加户外运动,热身运动一定要充分。在日常生活中,很多运动会对膝盖造成损伤。不要让关节长时间保持同一种姿势,不要盲目地做反复屈伸的运动,尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动,特别是长期打太极拳的人,更容易出现关节炎,最好选择骑车、做体操等关节负重较轻的运动,能更好地保护膝关节。

最后提醒,运动时,可以戴护膝防寒,但是护膝是有弹力的,长时间戴会影响血液循环,因此运动后要及时摘下,换戴由布和棉花制成的“膝围”来保暖。中老年人外出运动时,要束腰带、带护膝,减少和防止关节受伤,以“适度”为原则,并注意避免久坐、久站使关节过度劳累。

近日,全国大部分地区都迎来了大幅度的降温,人们又到了开始冻手冻脚的日子了。很多人都进入备寒状态,那要怎么保暖呢,小编告诉你。

相关文章

霜降养生喝什么粥好

霜降养生喝什么粥好

在霜降之时,明显感到秋凉,早上喝粥可以暖胃去燥,那么霜降养生喝什么粥好?霜降养生粥的种类有很多,今天小编推荐9款养生粥,最适合霜降时节食用。到底霜降养生喝什么粥好?一起来看看。

霜降时节养生食谱

霜降时节养生食谱

霜降时节吃什么养生?临近霜降,不少人都在考虑这个问题。其实霜降时节养生食谱有很多,如粥类有银耳白果粥、山药粥;汤品有老鸭汤、乌鸡汤。今天小编为您介绍九款霜降时节养生食谱。

秋天怎样饮食补气血

秋天怎样饮食补气血

  养生导读:气血充足是健康的标准,所以秋季养生要注重补气血。那么秋天吃什么补气血呢?红枣、山楂、鸡肉、黑豆、山药等都有补气血的功效。具体秋天吃什么补气血?小编推荐18种食物。

秋季养生保健常识大全

秋季养生保健常识大全

秋季养生保健常识大全有哪些?秋季虽然天气开始转冷,气候变得越来越干燥,但是正是我们养生保健的最好季节,那么,秋季养生保健常识大全有哪些?下面小编为你讲解。

重阳节养生粥有哪些

重阳节养生粥有哪些

重阳节养生吃什么呢?粥是养生一大补品,对于老人来说,更要多喝粥。那么重阳节养生粥有哪些呢?下面小编为您介绍六款重阳节养生粥的做法,重阳节养生保健要多喝粥哦!

重阳节要干什么

重阳节要干什么

重阳节要干什么?作为古老的传统节日,重阳节有着许多的流传下来习俗。那么,今天养生之道网为你介绍重阳节要干什么。大家快来看看下文的讲解吧。

秋季如何养生

秋季如何养生

秋季如何养生?虽然秋天的景色宜人,但是由于夏季刚过,我们人体在炎热的夏季损耗会比较多,秋季的话更应该特别注意对身体的养生和保健,那么秋季如何养生呢?

秋季养生小常识

秋季养生小常识

处暑过后,气候慢慢过渡到秋季,这时你需要了解秋季养生小常识!秋季养生要防燥、防秋乏、防秋悲,下面小编为您介绍秋季养生小常识,想要没疾病,你一定要了解哦。

养生专题

霜降节气养生-霜降节气食疗养生法
霜降节气养生-霜降节气食疗养生法
养生之道网霜降养生专题,为您详细介绍霜降养生、霜降吃什么、霜降养生食物、霜降养生吃什么水果等霜降节气养生知识,想要了解更多的霜降养生常识,请关注养生之道网霜降养生专题。...