夏季幼儿睡眠小常识

养生之道网导读:夏季幼儿睡眠小常识是家长们要了解的知识。不少妈咪反映,孩子有时候睡觉会翻来覆去,或者莫名哭叫。对宝宝的生长发育产生严重的影响。可见夏季幼儿睡眠小常识有多重要。

文章目录

一、夏季幼儿睡眠小常识
二、幼儿睡觉前不能吃的食物
三、有助于幼儿睡眠的食物

夏季幼儿睡眠小常识

1、夏季幼儿要早上7点左右起床

改善宝宝生活习惯从早起开始,带着宝宝沐浴清晨柔和的阳光,宝宝也许会立刻有了精神,感觉非常开心的哦!

让宝宝过昼夜分明的生活。一早起来,拉开窗帘,让宝宝感受阳光,这不仅能预防疾病,补充维生素D,还能改善宝宝生活习惯,因为日光浴之后宝宝大脑会变得清醒起来。之后给宝宝喂奶,随着早餐宝宝体温同时升高,头脑也变得更清醒!

夏季幼儿睡眠小常识

2、夏季幼儿上午是尽情游玩的时间

清爽的上午紫外线不强烈,最适合带宝宝游玩,外出散步、到儿童馆或到公园游玩是不错选择!能消耗体力的玩水游戏也是夏天很好的选择!

白天让宝宝尽情玩耍是早睡早起形成良好生活习惯的重点。因为白天体力消耗增大,到了晚上宝宝身体自然而然就会发出休息的信号了。不过夏天紫外线强烈,一定要避开紫外线强烈的中午和下午外出。

3、夏季幼儿入睡好帮手

一些小玩具能让一直吵闹不休的宝宝安静下来,给宝宝放胎教时常听的音乐,或给他讲故事也能让宝宝安静下来渐渐进入梦乡。

4、夏季幼儿睡觉服装

夏季宝宝的服装应选择纯棉轻薄的材质,款式最好是方便活动的宽松款式。纸尿裤应勤换,炎热潮湿的夏季容易引起小屁股尿布疹。

夏季幼儿睡眠小常识

5、夏季幼儿午睡时间不宜太长

夏日午时气温最高,家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下,人们在入睡80~100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低,如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。

幼儿睡觉前不能吃的食物

1、幼儿睡觉前不能吃方便面

它含有过多的油脂、盐分和防腐剂,对儿童尤其没有好处。

2、幼儿睡觉前不能吃油炸食品

高热量食品充当夜宵,发胖的可能性升至95%以上。

3、幼儿睡觉前不能吃产气食品

虽然营养不错,但却是“产气大王”,吃了以后不活动马上入睡,那股气在孩子腹中左冲右突,会让他不得安眠。

夏季幼儿睡眠小常识

4、幼儿睡觉前不能吃全脂奶或高脂特浓奶

牛奶能助睡眠并不错,但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积蓄,对孩子也是如此,所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好。

5、幼儿睡觉前不能吃巧克力类点心

这类食品中的可可成分很容易导致兴奋,对安然入睡无益。

有助于幼儿睡眠的食物

1、百合有助于幼儿睡眠

营养功效:百合含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明,百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量

2、莲子有助于幼儿睡眠

营养功效:莲子味清香,营养丰富。去皮,心后称为莲肉,具有养心,补脾、益肾等功效。生用补心脾,熟用厚肠胃,治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心带有苦味,善治心神不宁,对少眠多梦的宝宝有效。

3、 金针菜有助于幼儿睡眠

营养功效:金针菜又叫黄花菜、忘忧草性甘凉,有清利湿热,退黄利水、凉血等功效。根据中医“天人相应”和阴阳消长理论,金针菜有昼开夜合的特性,能顺应自然界阴阳消长规律而与人们日落而寝,日出而作的睡眠规律同步。临床应用也证实,金针菜有安眠功效,是一种上乘的佐眠营养食品。

4、牛奶有助于幼儿睡眠

营养功效:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,有助眠作用。牛奶还富含乳糖、氨基酸,亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素,这些物质对缓解脑细胞紧张状态有益。

相关文章

秋天吃什么水果最好

秋天吃什么水果最好

秋天吃什么水果最好?吃水果对人体的好处非常的多,在秋季也是有非常多的水果,而在秋季如果可以多吃一些水果的话,那么对养生是非常有好处的。那么,秋天吃什么水果最好?

秋天怎么养生

秋天怎么养生

秋天怎么养生?秋季是个多事季节,很多疾病会在秋季复发,因此,秋季一定要做好养生防病工作。那么,秋天怎么养生?下面小编为大家详细介绍一下,希望对大家有帮助。

秋季皮肤保养小常识

秋季皮肤保养小常识

秋季护肤小常识,是干燥秋季爱美人士不能错过的!秋季干燥,皮肤也变得干燥,会导致细纹、干纹、痘痘的发生。想要护肤养肤,秋季护肤小常识一定要牢记。

秋季降火汤快速灭火气

秋季降火汤快速灭火气

秋季火气大,导致长痘、喉咙痛,这时不妨喝点清润的汤。秋季降火喝什么汤好呢?秋季降火汤有很多,下面为您介绍六种秋季降火汤,多喝汤汤水水帮你赶走火气!

秋季养生汤煲汤食谱

秋季养生汤煲汤食谱

秋季养生汤煲汤食谱有哪些?在气候干燥的秋季里,大家养生不妨多喝汤膳。那么,秋季养生汤煲汤食谱有哪些?下面小编和你一起看看吧。

幼儿秋季养生小常识

幼儿秋季养生小常识

幼儿秋季养生小常识有哪些?秋季,自然界阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整。早卧早起,与鸡俱兴。那么幼儿秋季养生小常识有哪些?下面小编为你介绍。

寒衣节习俗由来

寒衣节习俗由来

寒衣节习俗由来有哪些?农历十月初一是传统节日鬼节寒衣节,很多地方在这一天祭祖扫墓,为死去的亲人上坟,送去寒衣,凭吊已故亲人。那么,寒衣节习俗由来有哪些?

立冬吃什么养生

立冬吃什么养生

立冬吃什么养生?立冬过后天气将变得越加寒冷了,我们饮食习惯也要随之做出改变才好。那么立冬吃什么养生?接下来养生之道网为您介绍。

养生专题

冬至养生专题—阴盛极而衰阳气起
冬至养生专题—阴盛极而衰阳气起
养生之道网冬至养生专题,为您详细介绍冬至吃什么、冬至的由来、冬至的习俗、冬至地方特色美食等知识,更多冬至吃什么,冬至的习俗等冬至养生知识,请关注养生之道网冬至养生专题。...