小雪节气怎样御寒保暖

养生之道网导读:小雪节气怎样御寒保暖?小雪节气过后,天气会变得更加寒冷了。大家养生需要注意做好防寒保暖工作。那么,小雪节气怎样御寒保暖?接下来小编为你介绍。

文章目录

一、小雪节气怎样御寒保暖
1. 小雪节气御寒保暖之多喝热水
2. 小雪节气御寒保暖之注重补肾气
3. 小雪节气御寒保暖之脚部保暖
二、小雪节气吃什么传统食物
三、小雪节气养生要注意什么

小雪节气怎样御寒保暖

1、小雪节气御寒保暖之多喝热水

由于小雪的时候,气候比较干燥,所以人的皮肤和内心,都会异常干燥。因此喝水显得尤为重要,甚至是比夏天还要重要。但是需要注意的是,喝水尽量和热水,如无必要,一定要少喝或者不喝凉水,尤其是女性,否则很容易造成脾胃虚寒的情况出现。

一碗热粥,不但能够暖身,而且能够补充营养,尤其是做一碗营养丰富的热粥,更是美妙不可言。小雪气节的前后,吃饭方面可以多吃一些清淡的食物,这点主要是为了避免上火。

小雪节气怎样御寒保暖

2、小雪节气御寒保暖之注重补肾气

肾气不足的人通常在这个时节会感觉到手脚冰凉这是由于肾气不足导致的,所以这个时间段可以注重补肾气可以多吃一些黑色的食物,比如黑豆,黑芝麻,枸杞羊肉等等,每天晚上睡觉之前也可以泡脚,在泡脚的时候可以放一些花椒或者是生姜这样可以有效地御寒保暖,并且这样泡脚对养生也是非常好的。因为这个时间段是秋收冬藏的好时候所以不建议减肥,饮食尽量吃一些含有汤水的食物,这样可以使人体感到暖和,可以有效地御寒。

3、小雪节气御寒保暖之脚部保暖

3.1、根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜。对于脚部易干裂的人,应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜,这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人,则应穿毛袜,用羊毛鞋垫,这样既能达保暖目的,又能吸潮散热。此外,选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不仅有碍血液循环,而且还会使脚周围的空气层缩小,不易保温。

小雪节气怎样御寒保暖

3.2、坚持睡前用热水洗脚。有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一。的确,睡前用温水泡脚15~20分钟,能促进足部血管扩张、血流加速,同时使脑部血液相对减少,很快就能入睡。因此,民间有“温水泡泡脚,胜吃老母鸡”的说法。临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒,还有助于睡眠与养生。如果在热水中加入一些健身品,就会让你更舒适,更快产生睡意。

小雪节气吃什么传统食物

1、糍粑:小雪节气习俗中在南方某些地方,还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品,是中国南方一些地区流行的美食。古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝,糍粑禄禄烧”,就是指的祭祀事件。

2、晒鱼干:小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡,另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚:十月豆,肥到不见头,是指在嘉义县布袋一带,到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

小雪节气怎样御寒保暖

3、腊味:民间有:“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。小雪节气后,一些农家开始动手做香肠、腊肉,把多余的肉类用传统方法储备起来,等到春节时正好享受美食。很多地方都有冬季吃腊肉的习俗,尤其是南方城市,更是对腊味情有独钟。

小雪节气养生要注意什么

1、饮食养生:饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

2、日常起居:小雪时节,天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气,所以要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

3、情绪调节:小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。综观中西医学的观点,为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。

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