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夏季食欲不振如何解决

养生之道网导读:夏季炎热,大家的胃口普遍不好,不想吃东西,吃了也觉得肚子胀不舒服,很多人就想用吃药来解决,但是这样未免太小题大做了。那么夏季食欲不振如何解决呢?让我们一起往下了解吧。

夏季食欲不振如何解决

夏天的时候会出现食欲不振,主要原因是由于夏天天气热、血液多流向于体表导致体表温度高,胃肠的血流减少会引起不振。另外夏天天气热会导致出汗很多体液丢失较多,也会引起食欲不振。

如果想改善这种状况,应该在平时多喝水,让自己变得凉快起来。但在餐前应少喝水,因为胃酸被稀释后更吃不下东西。

夏季食欲不振如何解决

颜好即王道!饭菜的品相也是这个道理。夏天做的菜肴一定要美观,要看上去干净清爽,最好是有绿色搭配,让人一看就很有食欲。

夏天如果很不想吃东西,可以借助于万能的运动。运动过后就会饿的很快,推荐大家在凉爽的晚上夜跑,还可以帮助提升睡眠质量。

夏季气温高,人多汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌减少,消化功能减弱,容易食欲不振,所以饮食调理要注意肠胃调理,少吃肥甘腻补食物,注意清淡饮食,多吃绿豆、莲子、荞麦、大枣、豆腐脑、西瓜等凉解性食物,如:绿豆、莲子、荞麦、大枣、豆腐脑、西瓜、西瓜等。

夏季不少人喜欢喝冷饮,有些甚至以冷饮代替开水,摄取糖过多,吃东西容易失去胃口,所以最好养成喝水的习惯,少喝一些糖含量高的饮料。最好就是饭前喝一杯水,这样可以解除肠胃脱水现象,也能增加肠胃蠕动,促进食欲。

吃饭时可以搭配一些凉的粥类(如绿豆粥)、凉菜(如凉拌黄瓜)、凉汤(如丝瓜汤)等一起吃,既可以补充钠、钾等电解质和水分,又能增加食欲。

夏季食欲不振如何解决

保证饮水量充足,不要等到口渴时再喝水,尽量选择凉开水、汤粥瓜果、运动饮料等来补充水分,而不是酒精性饮料和高糖分饮料。

保证充足的睡眠,晚上尽量不要熬夜,中午一定要午睡,小憩一会也好。

有些医生会建议大家在夏天吃健胃消食片,但是药三分毒,比起吃健胃消食片来,小编更加建议大家用食疗的方式来恢复胃口。

足三里穴按摩可增强脾胃功能,改善食欲,足三里穴位于外膝盖上方三寸,胫骨外侧约一横指,按摩时将拇指肢端放在穴位处,用力按压,然后推拔筋肉,连续推7次,就有清暖和胃、促进消化吸收,增加食欲的作用。

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