养生之道网导读:竞走是很流行的一种运动方式,用较快的方式走比较远的路程。竞走有什么好处?下面一起来看看。 竞走有什么好处 1、不容易受伤 剧烈运动的过程中,对肾、骨盆及脊柱都有一定影响。而竞走只不过如加快步伐的走路,有力地摆动双臂就行了,所以简便易行,又不易发生意外,称为"不受伤的运动"。 2、强健筋骨 我们可以看到现在每天在公园竞走的主要群体就是中老年人,因为竞走是一项全身锻炼,要求大腿,臀部,小腿,乃至手臂都要跟着一起运动,长期坚持可以达到强筋健骨、提高机体运动功效。 3、降低三高 竞走的时候我们的血液循环更加通畅,降低了血管压力压强,可以降低血压,同时因为竞走时消耗大量热量,可以让我们达到减肥的效果,减少脂肪之后也就可以预防三高。 4、适合多种人群 竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制,它可以从慢速开始,逐渐加速加量,比散步有效,比慢跑安全,又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便,对中老年和体弱的人来说都是较适宜的。 |