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参加马拉松比赛需要什么条件

发表时间:2021-08-17 09:23:10

养生之道网导读:马拉松是一项非常考验耐力的长跑比赛,虽然也是跑步比赛的一种,但也不是任何人都可以参加的。那么参加马拉松比赛需要什么条件呢?一起来了解一下吧。

参加马拉松比赛需要什么条件

马拉松运动的距离较长,全程有***公里,因此,并不是每个人都能参加马拉松比赛。首先在年龄要求方面,全程马拉松要求运动员年龄在20岁以上,半程马拉松16岁以上。而70岁以上参赛者需要提供一年内体检报告,半年内同等距离完赛报告。另外,身体健康,没有高血压、心脏病、糖尿病、心脑血管疾病,比赛前没有患感冒。

此外,参加马拉松比赛前是需要经过一定的训练的。在开始跑马拉松之前,跑者需要每周跑20到35公里,持续几个月,作为铺垫,然后才能正式进入马拉松训练。并且要清楚的明白,一定不能只在跑步机上训练,一定要走出去,适应真实的跑步环境。至少有三分之二的训练时间是在马路上训练的。马拉松训练是非常繁琐的,身体的各个器官肌肉都需要训练,长时间坚持下来,马拉松更像是一份工作。初学跑者,一周需要保证自己运动3——5天。

还有一点可能很多人都不知道,很多知名的马拉松比赛名额宝贵。要想参赛,必须要提前准备,甚至要进行抽签。只有中签,才有机会去参加马拉松比赛。中签后除了要监测自己的身体状况,做好训练外,还要准备好装备,必须要先挑选一双适合自己的跑鞋,在跑步过程中,合适的跑鞋不仅能起到保护双脚的作用,而且有利于提高成绩。比赛当天一定要吃早餐,补充好能量。赛前做好热身活动,枪响起跑后控制好自己的配速,不要太快,充分享受比赛即可。

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