所有频道

当前位置:主页 糖尿病 饮食

适合糖尿病患者的5种主食及其搭配(2)

  5、陈粟米

粟米又叫小米,陈粟米即陈久之小米。粟米营养丰富, 据测定,每100克粟米中含碳水化合物75.1克,蛋白质90克,脂肪3.1克,钙41毫克,磷229毫克,铁*** 7.8毫克,另外,还含有丰富的镁、锌、硒等元索,小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有 助于降低血糖,并且有较好的利尿降压作用。

  糖尿病患者一日三餐的主食搭配:

  早餐

1、主食:高纤维馒头或饼等高纤维主食。

2、副食: ①煮鸡蛋或荷包蛋一个。 ② 蔬菜、淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。

  午餐

1、主食:高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食

2、副食: ①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。 ②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。

  晚餐

1、主食: ①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。 ②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。

2、副食: ①蔬菜、豆制品等。 ②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。

相关内容 热门推荐
大家都在看
频道最新
猜您喜欢
全站最新