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血糖高的原因 血糖高怎么办

养生之道网导读:养生之道网导读:血糖高的原因有哪些?血糖高怎么办好?血糖高可以说是糖尿病的前兆,大家都知道治疗糖尿病主要是控制血糖。正常人也要关注自己的血糖值,可以检测一下自己血糖,发现高了的话,要做好预防。那么,日常生活中导致血糖高的原因是什么呢?血糖高应该怎么办?下面我们一起来看看。

一、血糖高的原因:

1、所使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够。

2、运动量明显减少,胰岛素不能有效发挥作用。

3、摄食过多甜食或含糖饮料。

4、过度肥胖。

血糖高的原因 血糖高怎么办

5、情绪或精神上的压力过重。

6、低血糖后出现反跳性高血糖被称为SOMOGYI现象。

7、饮酒可导致低血糖,也可导致高血糖。

8、服用某些药物,如强的松、地塞米松等会引起高血糖的药。又如服用了某些止咳糖浆

二、血糖高怎么办?高血糖人群的日常护理:

1、调节饮食

每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定。另外,还应限制酒精、食盐、高胆固醇食物、脂肪和食糖的摄入。经临床验证,每餐七成饱为适宜,超量则会使血糖升高。同时食品结构应合理(多样化)。下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物都可以控制血糖。

由于对于超重的2型糖尿病患者来说,只需让自己的体重减轻5~10%,就能够显着地改善血糖情况。另外,选择血糖生成指数较低的食物也有助于血糖达标。

2、多运动

应根据自身年龄及体质,每日坚持适宜强度的运动和锻炼,如散步、体操、打太极拳等。有规律的运动不仅能提高生活质量,还可以提高胰岛素敏感性,改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。

即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。但应注意空腹时运动易导致低血糖,运动应当掌握运动的时间,适宜的运动时间应在餐后1小时左右。如果不运动,血糖会升高不下。


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