霜降到了 糖尿病人怎样养生

养生导读: 霜降到了,糖尿病人怎样养生?每年的阳历10月23日前后是霜降节气,霜降之后会逐渐变冷,慢慢进入冬天。这是糖尿病人注重节气养生可以调理身体,为平稳度过冬季打好基础。那么,霜降时节,糖尿病人怎样养生呢?下面一起来看看吧。

1、饮食宜平补

入冬时节,气温下降、空气干燥,是最容易引发人身体不适的季节过渡期。为了迎接冬天的到来,按照习俗,人们会在霜降前后吃一些生津润燥、补气养生的食物。

霜降到了 糖尿病人怎样养生

俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜是一种营养价值高、价格适宜的食物。萝卜性味甘辛,凉,归肺、胃经。具有消食降气,除燥生津,解毒散瘀,利尿止渴,化痰宽胸等功效。萝卜含甲硫醇、香豆酸、咖啡酸、苯丙酮酸、龙胆酸、羟基苯甲酸和多种氨基酸,还含莱菔甙及维生素C、B1、B2,胡萝卜素和钙、磷、镁、锰等多种矿物质元素。实验研究中发现,萝卜不含草酸,因其含钙量较高,是机体补钙的好来源,补钙有助于改善糖尿病患者的骨质疏松症,并纠正细胞内缺钙和对抗糖尿病肾病的发展。经常服食萝卜汁及萝卜配伍制作的食疗、药膳与可口食品,是大有裨益的。不过养生专家也提醒,萝卜性凉,食用萝卜切忌过量,特别是脾胃虚寒者,华北地区就流传着霜降吃萝卜的习俗。

此外,栗子、柿子、花生、杏仁、山药、以及百合、白果等生津润燥、补气养心的食物也是霜降之后适宜进食的食物。

2、多喝水

秋季仍然干燥,每天要喝足够的水,因为血糖高到一定程度就会从尿排出去,于是就多排出了很多水,身体就会缺水。

3、早睡早起

霜降时节,天气渐寒,很多人喜欢赖床贪睡。对此,专家解释,早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长,还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律。长期下来,人体体质会变差,容易生病。因此,霜降时节要避免赖床不起,特别是青少年,宜早睡早起,养成规律。

4、学会调节情绪

血糖和情绪也是相互作用的。血糖确实受情绪影响,情绪也受血糖影响。血糖高了,人体属于相对困顿和缺氧的状态,这时自然会情绪烦燥,甚至会情绪抑郁。这样又会影响血压。如果血压有问题,又可能影响心脏。所以血糖要经常检测、密切关注。同时,有一些情绪问题时也要注意及时查血糖,看看是不是血糖偏低闹的。假如说因为心情不好就忽略了吃饭、忽略了运动,则损失更大。要注意及时自行调整,增加生活情趣,保持乐观开朗的心情。“愉悦的心是最好的良药”。一些使人感到精神愉快、身心放松的文娱活动,如跳舞、放风筝、钓鱼、等均可选择采用。

相关文章

糖尿病有什么并发症

糖尿病有什么并发症

糖尿病有什么并发症?糖尿病是一种慢性的疾病,需要长期治疗。但如果血糖控制不好就会诱发其他的一些并发症。那么糖尿病有什么并发症?

2型糖尿病的晚期症状

2型糖尿病的晚期症状

2型糖尿病的晚期症状有哪些?糖尿病到了晚期就会诱发很多种并发症,控制不好的甚至会影响生命。那么2型糖尿病的晚期症状有哪些?

糖尿病足形成原因

糖尿病足形成原因

糖尿病足形成原因有哪些?糖尿病足是糖尿病的一种常见的并发症,如果护理不好很容易导致足部的其他疾病问题。那么糖尿病足形成原因有哪些?

脑出血能吃海参吗

脑出血能吃海参吗

脑出血能吃海参吗?糖尿病患者如果护理不好血糖就会衍生很多的并发症,脑出血就是其中之一。那么脑出血能吃海参吗?一起来看看。

怎么预防小儿得糖尿病

怎么预防小儿得糖尿病

怎么预防小儿得糖尿病?如今糖尿病的发病年龄越来越低了,小孩子也成为高发的对象之一。那么怎么预防小儿得糖尿病?一起来看看。

长时间血糖低的原因

长时间血糖低的原因

长时间血糖低的原因是什么?日常生活中很多原因都会导致血糖降低,但是如果是长时间的血糖降低就要引起注意了。那么长时间血糖低的原因是什么?

糖尿病尿铜高怎么办

糖尿病尿铜高怎么办

糖尿病尿铜高怎么办?糖尿病如果护理不好会引发许多并发症,尿酮高就是其中之一。那么糖尿病尿铜高怎么办?养生之道网告诉大家答案。

糖尿病药的副作用

糖尿病药的副作用

糖尿病药的副作用有哪些?糖尿病人最典型的特征就是血糖比正常人要高,需要通过长期服药等方法来降低血糖。那么糖尿病药的副作用有哪些?

石成钢主任医师

中山大学附属第三医院 肾病内科

养生专题

立夏节气养生-初夏饮食助你轻松过酷夏
立夏节气养生-初夏饮食助你轻松过酷夏
养生之道网立夏养生专题,为您详细介绍立夏节气习俗、立夏吃什么、立夏饮食养生、立夏节气饮食禁忌等与立夏节气有关的饮食养生知识,想要了解更多的与立夏节气有关的饮食养生知识,请关注养生之道网立夏养生专题。...