所有频道

当前位置:主页 糖尿病 常见问题

霜降到了 糖尿病人怎样养生

养生导读: 霜降到了,糖尿病人怎样养生?每年的阳历10月23日前后是霜降节气,霜降之后会逐渐变冷,慢慢进入冬天。这是糖尿病人注重节气养生可以调理身体,为平稳度过冬季打好基础。那么,霜降时节,糖尿病人怎样养生呢?下面一起来看看吧。

1、饮食宜平补

入冬时节,气温下降、空气干燥,是最容易引发人身体不适的季节过渡期。为了迎接冬天的到来,按照习俗,人们会在霜降前后吃一些生津润燥、补气养生的食物。

俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜是一种营养价值高、价格适宜的食物。萝卜性味甘辛,凉,归肺、胃经。具有消食降气,除燥生津,解毒散瘀,利尿止渴,化痰宽胸等功效。萝卜含甲硫醇、香豆酸、咖啡酸、苯丙酮酸、龙胆酸、羟基苯甲酸和多种氨基酸,还含莱菔甙及维生素C、B1、B2,胡萝卜素和钙、磷、镁、锰等多种矿物质元素。实验研究中发现,萝卜不含草酸,因其含钙量较高,是机体补钙的好来源,补钙有助于改善糖尿病患者的骨质疏松症,并纠正细胞内缺钙和对抗糖尿病肾病的发展。经常服食萝卜汁及萝卜配伍制作的食疗、药膳与可口食品,是大有裨益的。不过养生专家也提醒,萝卜性凉,食用萝卜切忌过量,特别是脾胃虚寒者,华北地区就流传着霜降吃萝卜的习俗。

此外,栗子、柿子、花生、杏仁、山药、以及百合、白果等生津润燥、补气养心的食物也是霜降之后适宜进食的食物。

 2、多喝水

秋季仍然干燥,每天要喝足够的水,因为血糖高到一定程度就会从尿排出去,于是就多排出了很多水,身体就会缺水。

 3、早睡早起

霜降时节,天气渐寒,很多人喜欢赖床贪睡。对此,专家解释,早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长,还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律。长期下来,人体体质会变差,容易生病。因此,霜降时节要避免赖床不起,特别是青少年,宜早睡早起,养成规律。

4、学会调节情绪

血糖和情绪也是相互作用的。血糖确实受情绪影响,情绪也受血糖影响。血糖高了,人体属于相对困顿和缺氧的状态,这时自然会情绪烦燥,甚至会情绪抑郁。这样又会影响血压。如果血压有问题,又可能影响心脏。所以血糖要经常检测、密切关注。同时,有一些情绪问题时也要注意及时查血糖,看看是不是血糖偏低闹的。假如说因为心情不好就忽略了吃饭、忽略了运动,则损失更大。要注意及时自行调整,增加生活情趣,保持乐观开朗的心情。“愉悦的心是最好的良药”。一些使人感到精神愉快、身心放松的文娱活动,如跳舞、放风筝、钓鱼、等均可选择采用。

相关内容 热门推荐
大家都在看
频道最新
猜您喜欢
全站最新