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霜降到了 糖尿病人怎样养生(2)

5、要预防感冒

糖尿病人群由于常年的血糖不稳定,降低了人体免疫力。感冒不仅会影响血糖的控制,易引起糖尿病严重并发症,一旦发生了严重感染或炎症,身体就会分泌大量的皮质激素。这种激素对抗胰岛素的作用,促进人体的分解代谢,致使酮体生成过多。此时若少用或停用降糖药物,更容易发生酮症酸中毒。

6、注重保暖

霜降时节,气温可能突然下降,昼夜的温差会拉大10℃以上,而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时,慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人和儿童很容易病情加重或是感冒发烧。另外,冷空气的刺激会使人体血管发生收缩,血压突然上升,从而诱发各种心脏血管疾病。专家指出,要想预防以上疾病,关键是要保暖,体质差的人群,预防工作更要及时做好。糖尿病患者更要做好足部保暖,慎防糖尿病足。

7、保持适量的运动

运动可以促进胰岛素的分泌、改善血液循环,使胰岛素工作得更活跃。选择诸如散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或对抗性的运动。每次时间以持续20-40分钟为宜,生理学研究表明:糖尿病病人运动开始的5-10分钟,达不到降血糖的目的;运动时间20-30分钟,隆血糖的作用最佳;运动时间超过40分钟,虽然血糖可以降低,但血中脂肪增加,会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。

8、每天洗澡、泡脚

糖尿病人容易被感染,所以应该每天洗澡以保持皮肤的清洁。洗澡还可以改善血液循环。

糖尿病常伴有循环障碍,脚又是人体离心脏最远的一个部位。因此足部循环往往是最早和最容易受到糖尿病影响。即便没有糖尿病的人,随着年龄增大,脚凉腿冷也是家常便饭。70-75岁以上,常常出现的脚凉和腿脚肿就是循环障碍的表现。糖友们冬季要多按足和泡脚。但要注意按足的时候用力轻柔,避免弄伤皮肤,泡足的时候水温水温控制在40度左右,一旦烫伤破溃又不好长,时间也控制在20-30分钟内。洗完脚并擦干,注意检查脚底、脚趾以及脚趾之间,看看有没有伤口。

以上这些就是霜降时节糖尿病人要注意的养生要点,糖友在深秋一定要护理好自己哦。

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