情绪会影响血糖吗

养生之道网导读:情绪会影响血糖吗?正常人在清晨空腹血糖浓度为80~120毫克%。空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖。影响血糖的因素有很多,那么你知道情绪会影响血糖吗?

文章目录

一、情绪会影响血糖吗
二、引发血糖升高的因素
三、如何降血糖最有效

情绪会影响血糖吗

1、情绪会影响血糖吗

情绪与血糖并非风马牛不相及的两回事。情绪变化可以引起血糖波动,反过来,血糖波动又可导致情绪改变,二者互为因果。因此, 糖尿病人在服药与饮食治疗的同时,应调节情致,稳定情绪,尽量避免紧张、焦虑、急躁等负性情绪的发生。

情绪会影响血糖吗

2、情绪对血糖的影响多大

当人的情绪发生急剧变化时,交感神经的兴奋性增高,促使肝脏中的糖元释放进入血液,以提高血糖,满足大脑等重要脏器的能量需要。由于糖尿病人体内的胰岛素分泌不足,一旦血糖升高, 胰岛素就显得更加匮乏了,以致血糖持高不下。当出现高血糖时,病人的情绪会与血糖一样高亢,出现烦躁、口渴、发怒等症状。如此反复,形成恶性循环,使一些糖尿病人血糖长期居高不下,并发症不断增多,进一步加重患者的精神负担。

有些糖尿病患者患病数年,基本情况良好,尿糖反应也不明显,但每当化验血糖时,血糖总是偏高。原因是他们对自己的疾病过于担忧,常以化验单上的数据来衡量近期治疗效果,尤其在空腹抽血的前夜,情绪特别紧张,以致睡眠不佳,导致血糖升高。

3、情绪波动时监测血糖

专家指出,低血糖和高血糖都可以影响患者的情绪。低血糖时患者的情绪变化会更敏感。哪怕是最微小的变化也是如此。患者家属或朋友,当看到患者出现异常反应,即使是极微小的情绪变化也要提醒患者监测血糖。另外,医学研究表明,高血糖时间长了也会影响情绪,主要表现为心情低落、抑郁,但情绪抑郁会随着血糖控制在理想范围内而得到纠正。因此,一旦糖尿病患者情绪发生变化时,应及时进行血糖监测,以便及时采取有效措施。

情绪会影响血糖吗

引发血糖升高的因素

1、饮酒可能导致血糖高。酒精的吸收和代谢较快,不能较长时间维持血糖水平,可能会导致血糖升高。

2、情绪或精神上的压力过重,情绪的起伏波动太大,会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥,造成体内环境紊乱,导致血糖升高。

3、服用某些激素类药物,如强的松、地塞米松等可能会引起高血糖。服用某些止咳糖浆也有可能出现血糖过高的情况。

4、运动量明显减少,胰岛素不能有效发挥作用。运动量减少会使但血中脂肪增加,可能加重血糖高。

5、所使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够,会导致身体中的糖分仍然很高并且居高不下,久而久之就会导致血糖升高。

6、摄食过多特别是甜食或含糖饮料,使的人体中的糖分含有量明显高于标准的要求,同时还会形成血中脂肪增加,导致血糖高。

如何降血糖最有效

1、增加活动量

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。

情绪会影响血糖吗

2、“粗”粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白面包食物GI为70,但掺入75%~80%大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盘用小号

选用小号餐具能减少食量,降低对食物的摄取欲望和热量摄入,保持合理体重。

4、早餐换成“稠的”

由于稀饭加热的时间较长,淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时,稀饭呈半流体状态,进食后胃的排空时间比较短,所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此,早餐最好不要只喝稀饭,要吃点“稠的”食物,坚持以吃主食为主。

5、饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量,看看自己该少吃多少。

6、增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。

相关文章

枸杞怎么吃降血糖

枸杞怎么吃降血糖

枸杞怎么吃降血糖?现在越来越多人得糖尿病,只有身体出现问题后,这时就想到要进行控制血糖。许多人认为食用枸杞可以达到降血糖的效果,那枸杞怎么吃降血糖?

降血糖喝什么茶最好

降血糖喝什么茶最好

降血糖喝什么茶最好?大家都知道茶具有开胃止渴、解毒明目的功效,但是大家不知道茶还有降血压的作用吧。那么,降血糖喝什么茶最好?下面小编就给大家介绍。

早晨空腹血糖正常值

早晨空腹血糖正常值

早晨空腹血糖正常值是多少?每个人都做过体检,在体检抽血的时候,我们都是需要空腹的,而检测血糖也需要空腹,那么早晨空腹血糖正常值是多少呢?

糖尿病的饮食指导

糖尿病的饮食指导

糖尿病的饮食指导有哪些?随着生活水平的提高,现在越来越多人得了糖尿病,但许多糖尿病患者饮食方面不注意。那么,糖尿病的饮食指导有哪些?下面小编为你详细介绍一下。

喝苦丁茶的好处

喝苦丁茶的好处

糖尿病人喝苦丁茶有好处。经常有糖尿病人问,糖尿病可以喝什么茶?现在推荐一种适合糖尿病人饮用的茶——苦丁茶。苦丁茶能够降血脂,降胆固醇,能够预防糖尿病并发症,糖尿病人喝了又好处。下面我们一起来了解一下苦丁茶吧。

糖尿病人喝什么粥

糖尿病人喝什么粥

糖尿病人喝什么粥?一般来说对于糖尿病患者而言是不建议喝粥的,因为错误的喝粥方式会让血糖快速的增高。那么糖尿病人喝什么粥好呢?

餐后血糖高的原因

餐后血糖高的原因

导致餐后血糖高的原因是什么?血糖高是中老年人常见的健康问题之一,与饮食习惯有关,我们该如何控制餐后的血糖。导致餐后血糖高的原因是什么?小编下面将为您详细讲解。

血糖高的症状

血糖高的症状

你知道血糖过高会有什么症状吗?正常情况下,人体能够通过激素调节和神经调节确保血糖的来源与去路保持平衡,使血糖维持在一定水平。下面为您解答血糖过高会有什么症状。

养生专题

秋分养生_秋分吃什么
秋分养生_秋分吃什么
养生之道网秋分养生专题,为您详细介绍秋分养生、秋分吃什么、秋分饮食养生、秋分饮食禁忌等秋分养生知识,想要了解更多秋分吃什么的养生知识,请关注养生之道网秋分养生专题。...