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降血糖的好方法

养生之道网导读:降血糖的好方法有什么呢?对血糖高的朋友来说,怎样才能把血糖降到理想的水平是最关心的问题。那么,降血糖的好方法有什么呢?这就和小编一起来了解一下吧。

文章目录

一、降血糖的好方法
二、降血糖的偏方
三、降血糖的保健品

降血糖的好方法

1、降血糖的好方法之睡好觉

有不少调查研究证实:睡眠质量与血糖控制有关。

每天7~9小时高质量的睡眠,有助于控制血糖。

降血糖的好方法

有失眠等情况的人,血糖水平常不能稳定在合适的范围内。

每天能睡够、睡饱、睡的香,有利于病情控制。

2、降血糖的好方法之控血压

糖尿病同时伴有高血压的朋友,除了在医生的指导下合理用药,还要养成良好的生活习惯。

最需要强调的就是少吃盐。推荐每天食用盐的 摄入量低于 6 克,甚至更少。并多吃新鲜蔬菜、低脂奶制品等富含钾的食物。

3、降血糖的好方法之降血脂

高血压、高血脂常常与高血糖相伴而来。

控制血脂达标可以有效降低降低心脑血管疾病的发病率和死亡率。

即用杂粮饭、薯类作为主食,少吃精制的白米细面,尽量不吃饼干、面包、点心等加工食品。吃适量坚果及低脂奶制品,用植物油替代荤油,不吃油炸食品、肥肉、奶油等。

4、降血糖的好方法之戒烟酒

烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。

5、降血糖的好方法之饮食有节

做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250—350克(相当主食6—8两),新鲜蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐 100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。

6、降血糖的好方法之科学饮水

水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水。

降血糖的偏方

1、凤眼草黄酒降血糖

用凤眼草100克捣成粗末,用纱布包好后,浸入1000毫升黄酒内。 然后密封好,每日摇动一下,10天后即可打开服用。 每次服用15-20毫升,每日2次。 有清热去燥,祛风凉血的作用,适用于血糖高、糖尿病患者。

2、番石榴叶泡水降血糖

番石榴叶有降血糖的作用,可以用于治疗糖尿病,患者可用10-15克干制番石榴叶来泡水或煮水喝,其中的番石榴多酚,这一物质可以抑制分解糖的酶活化,从而抑制了血糖的上升,同时也防止了胰岛素的过度分泌。

3、番茄苦瓜汁降血糖

降血糖的好方法

苦瓜含有苦瓜苷,被誉为“植物胰岛素”,能够降低血糖,改善胰岛素功能;番茄含有番茄碱、谷胱甘肽等成分,能够调节血糖。苦瓜和番茄合用,对于降低血糖,增进胰岛素对糖的代谢很有作用,因此,血糖高时可以番茄和苦瓜一起榨汁饮用。

降血糖的保健品

鱼油。有研究显示,富含欧米伽—3脂肪酸的鱼油补充剂可改善2型糖尿病患者的葡萄糖耐量、甘油三酯总胆固醇水平。但也有研究发现,鱼油使Ⅱ型糖尿病病情恶化。这可能与鱼油补充剂的纯度有关。不过,补充欧米伽—3脂肪酸最安全的方法是每周吃2—3次鱼。

左旋肉碱。这是一种促使脂肪转化成能量的类氨基酸,能帮忙糖友降低血脂。

乙酰左旋肉碱。研究表明,这种物质能够延缓糖尿病视网膜病变,改善视神经功能。每天服用3次,每次1000毫克的效果比每次500毫克的效果要好。

降血糖的好方法

硫辛酸。这是一种天然抗氧化剂。每天补充600—1200毫克可改善胰岛素敏感性、延缓糖尿病神经病变的出现。

辅酶Q10。它是血糖代谢的必需物质。Ⅱ型糖尿病患者体内的辅酶Q10水平明显低于正常人,不过,补充辅酶Q10对血糖是否有好处,目前仍不明确。

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