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黑芝麻含糖量高吗

养生之道网导读:黑芝麻含糖量高吗?黑芝麻是一种常见的坚果种子,吃了对身体有好处。黑芝麻功效虽多,但是它的热量也是很好的。那么黑芝麻含糖量高吗?

文章目录

一、黑芝麻含糖量高吗
二、黑芝麻的食用方法
三、吃黑芝麻的注意事项

黑芝麻含糖量高吗

1、黑芝麻含糖量高吗

黑芝麻、的含糖量并不太高的,糖尿病人也可以适量的食用。建议最好是少吃一些的,避免引起血糖升高的。

黑芝麻的化学成分:含脂肪油,为油酸、亚油酸、棕榈酸、硬脂酸、花生酸等甘油脂,并含芝麻素、芝麻林酚素、芝麻酚、胡麻甙、车前糖、芝麻糖等。

芝麻素异名:脂麻素、芝麻脂素、芝麻明。

分子式及分子量:C20H15O6;354.34C20H18O6。

物理性质:122℃~123℃芝麻素任意溶解于氯仿,苯,醋酸和丙酮。

药理作用:芝麻素抗病毒、杀菌剂、抗氧化剂、杀虫增效剂、治疗气管炎。

黑芝麻含糖量高吗

2、如何辨别真假黑芝麻

辨别真假黑芝麻的方法其实很简单,只要找出一个断口的黑芝麻,看断口的部分的颜色,如果断口部分也是黑色的,那就说明是染色的;如果断口部分是白色的,那就说明这种黑芝麻是真的。

在买黑芝麻时,可用打湿的手绢或纸巾辨真伪,在湿纸巾上揉搓不掉色的是真货,否则可能是假货。

品尝味道也可以鉴别真假,真正的黑芝麻吃起来不苦,反而有点轻微的甜感,有芝麻香味,不会有任何异味;而染色的黑芝麻有种奇怪的机油味,或者说有除了芝麻香味之外的不正常的味道,而且发苦。

3、黑芝麻的热量

热量:黑芝麻559大卡/100克。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维。

高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的一种坚果种子,减肥时可少量食用。

黑芝麻的食用方法

芝麻蜜糕

材料:黑芝麻100克、蜂蜜150克、玉米粉200克、白面500克、鸡蛋2个、发酵粉1.5克。

黑芝麻含糖量高吗

制作方法,先将黑芝麻炒香研碎,和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉,加水和成面团,以35℃保温发酵1.5-2小时,上屉蒸20分钟即熟。

功效:有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用

黑芝麻椹糊

材料:黑芝麻、桑椹各60克、大米30克、白糖10克。

制作方法,将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净,同放入石钵中捣烂,沙锅内放清水3碗,煮沸后放入白糖,再将捣烂的米浆缓缓调入,煮成糊状即可。

功效:补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火,常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。

芝麻核桃粥

用黑芝麻50克,核桃仁100克,一齐捣碎,加适量大米和水煮成粥。此粥补肝肾,对继发性脑萎缩症有食疗作用。

芝麻木耳茶

生黑木耳、炒焦黑木耳各30克,炒香黑芝麻15克,共研末,装瓶备用。每次取5克,沸水冲代茶饮。此茶能凉血止血,对血热便血、痢疾下血有食疗作用。

吃黑芝麻的注意事项

黑芝麻吃太多加速秃头

现在,很多人认为,若是脱发可以多吃些黑芝麻。但是,需要注意的是,黑芝麻吃多了是会加速秃头的。

黑芝麻含糖量高吗

很多人认为,若是脱发可以多吃些黑芝麻

黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱,引发头皮油腻,导致毛皮枯萎、脱落。因此,黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙,不能超过一瓷勺。另外,食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

上火

如果大量食用炒熟的芝麻会导致上火,因为炒香、炒熟的芝麻火气比较大,食用会导致的上火。可以将炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用,就不会导致上火,营养价值保存也更完整。

发胖

黑芝麻的热量高达每100克559大卡,脂肪含量为百分之四十六,蛋白质含量百分之十九,如果大量食用,身体摄入了大量的油脂和蛋白质,增加了很多的热量,额外的能量就会转化成脂肪堆积在人体各个部位中,终导致肥胖。

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