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夏天糖尿病人如何解暑

养生之道网导读:炎炎夏日,一不小心就容易发生中暑。特别是糖尿病人比普通人群更容易发生中暑,当糖尿病人出现口渴、头昏眼花、胸闷乏力等情况就要引起注意。那么,夏天糖尿病人如何解暑?

1及时补充补水

夏天温度过高,糖尿病人出汗也比较多,要注意定时饮水,别等口渴才饮水。夏季如果活动量大、出汗增加,还需要补充额外的水分。饮品以温开水、清茶为宜,或自制的无糖绿豆汤、百合汤等,应少量、分多次饮水。晚上补充水分,不宜一次性大量饮水或饮用冰冷的水,忌饮含糖高的饮料和含气的饮料。

夏天糖尿病人如何解暑

2、吃解暑食物

西红柿是夏季餐桌上常见的食物,能生津止渴、健胃消食、清热解毒。糖尿病人既可以把西红柿当做蔬菜,又可以当做水果食用。冬瓜含钠量低而含钾量高,并含维生素C,能利尿、降低血糖,也是糖尿病人理想解暑食物。夏季上市的水果多,糖尿病人要有选择地吃含糖量低的水果,比如苹果、西红柿、小黄瓜等,水果应在两餐之间食用,吃了水果就得减少主食的摄入量。

3、穿浅色透气衣服

糖尿病人最好不要选择深色吸热的衣服,最好是浅色、吸汗、透气的纯棉衣物,穿着既舒服又有利于解暑。因为当环境温度低于皮肤温度时,皮肤可借辐射、传导、对流和蒸发来散热,而当环境温度高于皮肤温度时,皮肤不能散热反而会吸热。所以浅色、吸汗、透气的纯棉衣物是夏季解暑的好方法。

夏天糖尿病人如何解暑

4、保持平和心态

炎热的夏季里,糖尿病人更容易心烦易怒,然而情绪变化是不利于血糖控制的。因此糖尿病人在暑热之际,更要保持平和心态,做到静其心、安其神,以达到心静自然凉的目的。

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