春节糖尿病人怎样运动好

养生之道网导读:春节糖尿病人怎样运动好?很多糖友都知道运动是控制血糖很好的方法,但春节期间应酬多、习俗多,糖尿病人会忘记或没有时间做运动。这是很危险的,春节怎么忙都要抽时间做适量的运动。那么,春节糖尿病人怎样运动好呢?看看专家怎么说吧。

春节糖尿病人怎样运动好?

1、提倡适当的运动。

春节期间两种倾向,有的病友整天呆在家里看电视、喝茶、打麻将等;有的病友则去体育馆打球等,这两种倾向都不好。医学上提倡适当的运动。适当的活动称之为“有氧运动”,如走路、慢跑、做操、跳舞等。当人们在屏住呼吸做长时间的运动时,此时的运动称之为“无氧运动”,如百米跑等。当人体做长时间的剧烈运动时,则称为“混合性运动”。

由于糖尿病病人的胰岛素绝对或相对缺乏,本身就存在葡萄糖的利用障碍,所以,更应该提倡做有氧运动,避免做无氧运动和混合性运动。另外,糖尿病患者多合并有心脑血管和神经系统疾病,长时间剧烈的运动会增加危险性。故而糖尿病患者的运动一定要适可而止。

春节糖尿病人怎样运动好

2、运动前最好检测血糖。

春节期间,多方面的原因导致血糖容易波动,所以,专家强调指出,糖尿病人运动前一定要检测血糖,血糖过高或过低都不适合立即运动,否则适得其反,造成糖尿病急症的发生。

3、糖尿病人运动前要热身。

春节期间气温较低,体表的血管遇冷收缩,血流缓慢,韧带的弹性和关节的灵活性降低,因此,糖尿病专家王艳荣教授建议,糖尿病人运动前做些适当的准备活动可以避免肌肉、韧带的拉伤或扭伤。在气温低的情况下,血管容易收缩,急性运动使肾血流量减少,诱发糖尿病肾病或使已有的糖尿病肾病加重,运动时血压上升,会增加眼玻璃体和视网膜出血的危险,王教授强调糖尿病人一定要注意运动前热身。

4、运动的时间也很关键。

原则是进食第一口后开始计时,大约1小时后进行室外有氧运动,可以根据个人身体状况合理安排运动项目,有行走、骑自行车、游泳、爬楼梯等。但如果是心脑血管疾病的患者、高血压患者就不能进行剧烈运动。糖尿病患者运动前可以携带一些饼干、糖果在身上,可以防止低血糖的发生。

5、运动时要注意补水。

由于冬季气候干燥,使人身体易缺水。过度缺水也会影响血糖水平,因此,专家建议糖尿病人在开始运动前15分钟需要饮2大杯水,并且在运动期间及运动后都不要忘记饮水。

6、运动与饮食、药物等配合。

糖尿病人运动必须与饮食控制、药物、血糖监测等合理协调,才能达到平稳降糖,保持病情稳定,减少春节期间糖尿病急性并发症的出现。

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