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春节怎样预防糖尿病

养生之道网导读:春节怎样预防糖尿病?临床发现春节过后,糖尿病的发病率会上升,致病原因多是因为春节期间长时间不健康的生活方式。春节假期少不了吃吃喝喝,不少人还会暴饮暴食,作息时间也打乱了,导致血糖升高。那么,春节怎样预防糖尿病呢?看看下面介绍的措施吧。

春节预防糖尿病要避免以下坏习惯:

1、暴饮暴食:国人重视春节,不少人节前就聚会不断,朋友多则出外大餐,至交到则家中小灶,觥筹交错之间,血糖和着情绪高涨,血压和血脂一个劲的上窜。此外,暴饮暴食还会诱发心肌梗死、急性胰腺炎等疾病。

2、劳逸失衡:春节7天大假,说起来是在休息。但迎来送往,聚会不断,频频外出游玩。许多人看电视到夜深,搓麻到天明,结果过节比上班更累更忙。

春节怎样预防糖尿病

3、生活无序:平时上下班定时,作息有序。节日少了束缚,于是睡觉晚,起床更晚。一日三餐都被打乱了。

春节怎样预防糖尿病?

1、增强自我监测血糖:预防糖尿病可在家或社区做全天血糖监测,可选择在早、午、晚三餐前后以及睡前7个时点自查手指末梢血糖,或到医院抽静脉血。如果监测的血糖结果出现明显异常,过高或者过低,无论有无症状都需要立即到医院就医,接受内分泌科医生的指导。

2、饮食要节制:饮食应有节制,要定时定量,少吃含糖量高的食物,如甜品、糖果、牛奶、蛋黄、饮料等,高脂肪食物也应少吃。宜多吃绿色蔬菜,杂粮如玉米、大豆、高粱等。如平时在服用相关药物,节日期间也应坚持服用。

3、坚持服药:伴有高血压的病人要避免较大的情绪波动,要定时测量血压,根据血压情况调整降压药的剂量。伴有心血管疾病的病人要随身携带必备的急救药物,以备不测。

4、出现状况要及时就医:春节期间饮食过多或者通宵熬夜极易造成心脑血管疾病的发作,如果出现头晕、胸闷、胸痛、心慌、气短等较典型的症状以及胃痛、牙痛、肩背痛、咽喉痛、神志淡漠、恶心呕吐等非典型症状均要重视,及时到医院就医,以免错过治疗时机。

5、坚持运动:不管每天有多忙,都要适当地抽出10~20分钟的时间,做专门的体育健身活动。这些都是增加身体活动的办法。最简单的,就是在屋子里走来走去。另外,试试做一套简单的体操。如果楼层不高,可以尝试爬一下楼梯。如果乘公交车的话,可以尝试提前一站下车,走一段路。

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