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春节期间如何预防血糖升高

养生之道网导读:春节期间如何预防血糖升高?春节期间容易摄入高热量食物,如果控制不好就容易血糖升高。另外,节日期间生活不规律,熬夜、忘记吃药等都会导致血糖失控。糖尿病人要更加注意,下面教您春节期间如何预防血糖升高,来看看吧。

春节期间如何预防血糖升高?

1、饮食要节制

春节聚餐常常丰盛至极,丰盛的菜肴和节日氛围往往使人食欲旺盛,易暴饮暴食。如果突然吃得太饱,或喝得太多,就需要更多的消化液来进行消化,可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃胀得很大,肠胃蠕动困难,影响了正常的消化机能,情况严重的话,可导致急性胰腺炎、肠胃炎,或溃疡等的发生。因此,最好的办法就是自我节制,适量饮食。

春节期间如何预防血糖升高

2、水果能吃有讲究

首先,只有血糖控制良好的糖尿病人才可以吃水果,如果血糖过高,则应以黄瓜、西红柿代替水果;其次,尽量选择含糖分低的水果如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨、葡萄、木瓜、火龙果等,而不吃含糖分高的水果如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜桔等。另外,水果类的加工产品,如水果罐头、果汁、干果、果脯等,一般都是加糖制作的,不能与新鲜水果等同看待,糖尿病人不宜吃。

3、坚果好吃不多食

坚果包括核桃、花生、葵花籽、杏仁、山核桃、松子、开心果、栗子、榛子仁等等,其果仁脆香爽口,很受欢迎。,这类食品吃得过多会导致热量摄入大大增加,血脂通过糖异生作用转化为葡萄糖,造成血糖升高;另外,大量食入还可升高血脂。

4、饮酒需适度

春节聚餐时往往少不了喝酒助兴,由于酒精具有抑制肝脏糖异生的作用,如果饮酒过多,又没有及时进食,很容易诱发低血糖发生。因此,对于糖尿病患者,建议不饮酒或少量饮酒,一般葡萄酒不超过100毫升、啤酒不超过350毫升、不要喝白酒,尤其不要空腹饮酒。

5、注意备药勿忘服药

原本规律的生活节奏在春节期间被打乱,不少病友可能会忘记及时配药。 要知道,随意中断药物是糖尿病治疗的大忌,再加上春节期间摄入食物较多,极有可能导致血糖明显升高,甚至出现“酮症酸中毒”、“高渗性昏迷”等糖尿病急性并发症,对健康和生命安全带来重大威胁。因此,建议糖友们在春节来临之前,提前备足日常所需药物,养成良好的用药习惯。

6、要学会减压

春节也会压力大?这可不是危言耸听。打麻将输了钱、参加聚会看到朋友混得都比自己好、年终奖到现在都没发……这些事情往往都会困扰你,再加上春节应酬多聚会多,得不到良好的休息往往就会让身体吃不消。糖尿病患者在春节同样需要注意加强血糖控制,防止因为饮食过量、睡眠不足、压力过大引起的血糖异常。

另外,压力大时,人的生活习惯会被扰乱。专家分析道,压力大时可能因此“忘记”锻炼身体,胡乱吃些东西,睡眠质量变差,等等。如果糖尿病患者长时间处于压力状态下,最好找医生去调整一下用药方案或剂量。

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