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失眠的自我疗法

失眠的自我疗法有:

1、养成良好卫生习惯:

失眠不要急着去用药,可以先进行自我了解,首先要了解睡眠卫生知识,养成良好的卫生习惯,而且记得不要饮酒,午后不要再喝咖啡和茶。

2、多进行体育运动:

失眠的患者可以多进行体育运动,最好是像快走、慢跑、瑜伽等有氧运动,这些对于治疗失眠也是很有疗效的,但是晚上睡之前的两个小时就不要进行剧烈的运动了。

3、做好睡前准备:

睡前不要看一些令情绪激动的视频或者书籍,可以适当进食,喝一杯热牛奶,也可以泡泡脚,做做按摩、理疗等,也可以适当的听一些轻音乐。

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李秋玲副主任医师

广州医科大学附属第二医院(番禺院区) 神经内科

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