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蓝莓一天吃多少为宜 已解决

养生之道网友提问时间:2021-06-09 11:57

问题:蓝莓一天吃多少为宜

详细描述:无

最佳答案

小9寒哥

成人每天吃20颗蓝莓较为合适,小孩子吃5颗较为合适。蓝莓性质寒凉,而且含有大量的糖分,因此不宜多吃,否则会引致肠胃不适。摄入过多糖分还会导致血糖升高,影响身体健康,甚至发胖。

蓝莓中花青素含量丰富,有很强的抗氧化作用,有助清除体内的自由基,保护血管;促进皮肤细胞的新陈代谢,有助美容养颜、延缓衰老;还能预防记忆力衰退。而且蓝莓含有较多的膳食纤维,能够促进消化,润肠通便。

其它答案

Emily_bubu

成年人一天吃50克蓝莓比较适宜,最多不超过200克,因为蓝莓吃多了容易导致胃肠不适。

 

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叫我cf傻哥

蓝莓一天吃20粒左右就可以了。蓝莓含有丰富的营养物质,比如维生素、微量元素和矿物质,也富含膳食纤维,对人体有很大的好处。

推荐热门问题

Toohard

如果每颗蓝莓重约2.5克,那么一天就吃20颗;如果每颗重约10克,就吃5颗。

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