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如何快速入睡 已解决

养生之道网友提问时间:2021-06-11 12:03

问题:如何快速入睡

详细描述:无

最佳答案

玄爱窒息

1、调整房间的温度:适当调整空调温度,让房间凉爽起来,最容易让人入睡。

2、采用合适的睡姿:睡觉时最好采取右侧位或正平卧位,有利于放松休息。

3、采用4-7-8呼吸法:用鼻子吸气4秒、憋气7秒、然后再呼气8秒。

其它答案

爱BPJ

睡觉时最好关灯,这能引发褪黑激素,能帮助快速入睡。

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真幁de心意

尝试让自己放松的方法,比如按摩、泡脚、听舒缓的音乐等,有一定的促眠作用。

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不良人桘E哄

睡前看书也能帮助快速入睡。

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