网友问题
女娲花朵
问题:如何快速入睡 详细描述:无 最佳答案
玄爱窒息
1、调整房间的温度:适当调整空调温度,让房间凉爽起来,最容易让人入睡。 2、采用合适的睡姿:睡觉时最好采取右侧位或正平卧位,有利于放松休息。 3、采用4-7-8呼吸法:用鼻子吸气4秒、憋气7秒、然后再呼气8秒。 其它答案
爱BPJ
睡觉时最好关灯,这能引发褪黑激素,能帮助快速入睡。
真幁de心意
尝试让自己放松的方法,比如按摩、泡脚、听舒缓的音乐等,有一定的促眠作用。
不良人桘E哄
睡前看书也能帮助快速入睡。 |