如何调理健康情绪

养生之道网导读:情绪的起伏是会影响到我们的行为和思维的,而健康的情绪是有利的,负面的情绪一般是不利的。那么如何调理健康情绪呢?

如何调理健康情绪

1、合理排遣与宣泄情绪

对不良情绪的排遣与宣泄是自我调节的一种好方法。合理的宣泄方法有:向朋友或家人倾诉;矛盾双方开诚布公、交换意见、解开疙瘩、消除误会;大哭一场,释放积聚的负能量。实际上适时哭一场可以很好地排解压力,有利于将不良情绪发泄出去。通过运动或干体力活的方法,累得满头大汗、精疲力竭,也不失为一种调理情绪的方法。

如何调理健康情绪

2、转移注意力

在大脑皮层制造一个新的兴奋中心,通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(即原来的不良情绪中心),这就是转移注意力的原理。例如当生气的时候,可以有意识地转移话题或做点别的事情来转移注意力,使情绪得到改善;当悲伤或忧愁时,先避开引致这种情绪的对象,可以有助消解忧愁;另外,也可以通过运动、游戏等,使紧张的情绪放松下来。

如何调理健康情绪

3、把引致负面情绪的原因写出来

有研究证实,连续6周用书写的方式排解压力和倾诉烦恼,人的心态会变得积极,抗压能力也会明显增高,甚至免疫力也有所提升。因为如果大脑中积聚了许多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息,脑内的思维能力就会下降。如果把这些烦恼写出来,那么你很快就会发现,烦恼已经消减了一大半。写的过程中,自己会对整个事情进行完整的思考,因此写完以后,烦恼就被留在了文字中,自己也可能会感觉到,这并没有什么大不了。

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