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产后如何预防抑郁症

发表时间:05-13 17:15:24

养生之道网导读:产后抑郁越来越普遍,除了产妇自身的因素,外界带来的影响也是导致这个病发病率逐渐上升的重要诱因。那么产后如何预防抑郁症呢?一起来学习一下。

产后如何预防抑郁症

产后抑郁症对产妇和家庭的伤害都非常大,不仅会给产妇带来痛苦,还会严重影响孩子的健康成长,因此需要重视预防工作。

睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素,所以建议妈妈们要争取时间补充睡眠,特别是在宝宝小睡的这段时间不要去做其它事情,应该都用来睡觉。另外,也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你,让你有时间休息。照顾新生儿会使产妇精疲力竭,疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落,从而导致产后抑郁症的发生,因此产妇要尽可能多地息。

缺乏来自他人的支持也是产后抑郁症非常重要的病因,尤其是来自配偶的支持。配偶和产妇的家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识,多给予理解、关心和支持,外来的支持可以将负面情绪的影响降到最低。产妇也可以多与家人谈心,让情绪找到一个出口,而且也能真正解决各种担忧的问题。

再者就是重视产褥期保健,尤其要重视产妇的心理保健。对分娩时间长,难产或有不良妊娠结局的产妇,应给予心理护理,避免精神刺激,并做好新生儿的保健指导工作,减轻产妇的体力和心理负担。

而对以往有精神抑郁史,或出现有情绪忧郁的产妇要给予足够的重视,及时发现,并给予适当的处理,防止产后忧郁症的发生。家人在照顾孩子的忙碌中,别忘了要留意产妇的情绪,如发现有产后抑郁的一些表现应及时劝解、疏导或咨询专业机构,一旦确诊产后抑郁症,尽早干预以避免病情加重带来严重后果。

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