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让工作快乐的方法

发表时间:07-22 17:31:10

养生之道网导读:让工作快乐的方法有哪些?大家上班久了就会感到工作无聊和枯燥。那么让工作快乐的方法到底有哪些呢?小编这就来告诉大家:让工作快乐的方法。希望大家在看后,对你们有心态有所帮助。

一、让工作快乐的方法

1、以下各项每选中一项为1分。如果你的得分在6分以上,说明你拥有较高的快乐工作指数,目前这份工作对你而言,基本意味着舒心和有价值;如果得分低于4分,你就要小心啦。因为工作对你而言,不仅仅是每月的进账那么简单,可能还包括很多烦恼。

(1)公司业绩不错,年终奖金令你满意。

(2)能经常和老板MSN聊天。

(3)公司给你安排的岗位很适合你。

(4)大伙儿常开老板玩笑,对此老板并不介意。

(5)公司每年安排体检。

(6)国家规定的劳动法规公司执行得不含糊。

(7)老板基本能做到一碗水端平,公平待人。

(8)公司打小报告的人没市场。

(9)不担心会因生孩子丢掉工作。

(10)员工有持股的机会。

尽管很多人喜欢自己的职业,但每当提及目前的工作,脸色还是会晴转多云。公司、同事和每天必须完成的工作,可能会给我们制造各种冲突,甚至让人陷入痛苦的关系中。这种消极情绪如果是长期的,对我们的心情就是一种腐蚀。

2、如今,管理学书籍中的减压方法和瑜伽练习,已经不能满足人们更多的需求了。怎样走出这种状态?我们能在办公室里找回平和的关系吗?怎样在工作时,让自己的嘴角挂上发自内心的微笑?下面就是专家们提出的解决办法:

(1)别再让工作成为全部

法国社会学家说:“必须停止‘工作就是一切’的想法。”他们强调在工作中建立一种平和的关系,但也承认,在现实中做到这一点并不容易,因为我们都深信“不工作就没饭吃”。

美容产品品牌经理,“我也希望像很多心理自助书建议的那样,不能将生活等同于‘赚钱’。但工作中,我仍然像只永不停歇的兔子。而且,我竟然能够从中感受到模糊的快乐!”

法国心理专家说:这种矛盾的情绪并不奇怪,原本工作就是痛苦和成就紧密交织在一起的产物。但在现实生活中,你的自我价值越多元,就越容易感到快乐。

对此,美国耶鲁大学心理学家建议:“当我们在工作中遭遇挫折和打击时,需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作,那么工作上的不顺心,就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离,建立一种平和的关系,正是为了在工作中更好地感受快乐。”

(2)表现出自己的好心情

很多时候,工作难以快乐的根源在于死气沉沉的工作氛围。法国心理学家对许多企业进行调查后发现,很多公司都有简洁的环境,舒适的空调,柔软的地毯,但是氛围却使人感到窒息。

好的工作氛围需要每个人的努力,比如交谈、好心情、幽默感,还有每天交换带来的小零食,都可以是快乐的开始。北京航空航天大学心理咨询家认为:“亲密稳定的人际关系是快乐与否最重要的因素。既然与亲友在一起时,我们能找到快乐,那为什么要在工作中,放弃这种快乐呢?”

当然,这并不是让我们成为办公室里的抱抱熊,也不是让我们对同事投入过度的感情。专家建议,笑能带来心理上的奇效,同事之间应该多在一起找乐。笑永远都是化敌为友的最好办法。坐等别人主动示好,则是非常消极的。

(3)表达自己的需求

小测试:选择一首熟悉又简单的歌,比如“祝你生日快乐”。在桌上打拍子,让朋友来猜。大多数人会以为,猜对的几率至少是50%,而事实上,只有***。通常人们以为,听者脑海中呈现的是歌曲的全部信息,其实对方听到的只是毫无意义的嗒嗒声。

工作中最恼人的情况之一,就是上司似乎根本意识不到我们需要帮助。不要认为上司应该知道你的想法,上面的测验就说明了这个道理。

“如果对老板的要求有异议,大部分人会选择沉默,避免冲突。”全球职业规划师认为:“人们担心表达不满会破坏与上司的关系,损伤自己的利益,或令冲突无法收场。但忍受的同时又有很多怨气无法排遣。”法国心理专家强调:“只要有必要,我们就应该有礼有节,而且直率地表达想法。除非老板是个变态的虐待狂,否则坦诚的表达不会让事情变得更糟。”

当然,我们必须分清,哪些“无法开口”的困难是真实的,哪些只是我们的想象。很多时候,为自己设置障碍的正是我们自己。因此在和老板谈话前,一定要确定事情是否真的超越了你自己的能力范围。不管是请求额外的帮助,还是让上司理解你的努力,都是如此。也许最糟的情况是压力和自制成为一种习惯,我们都忘了自己还有需求。“我们应该学习关注内在的感觉,倾听身体和心灵发出的声音。”心理咨询师王慧琳指出:“当我们头痛、烦躁、恶心、食欲不振或暴饮暴食时,也许就是该和老板谈谈的时候了。”

(4)不对公司投入过多感情

“很多时候,员工都处于一种情感逻辑中”,心理分析学家说:“那就是,付出与收获必须对等。我们付出,然后期待自己的付出能够被赏识。这种想法是错误的!”他认为:“人们总是让家庭生活的经历,影响到自己与公司的关系。比如,他们总是在老板的身上,寻求本应来自父母的认同。在心理学上,这就是‘移情’。”那我们就尝试另外一种“职场移情”的方式吧。心理学家建议:“我们当然无法在工作时,将自己的情感锁在更衣室里,那么还不如用成熟的情感面对工作!”怎么做呢?概括说来,成熟的定位就是:紧密但是自主。

(5)外化内心的冲突

“很多人认为,冲突是冒险和愚蠢的。”全球职业规划师说:“这是因为东方文化中讲求许多规条,劝人尽量减少冒犯。但实际上,我们最应该学会内外一致性的表达。”如果公司与个人利益发生冲突时,只是反复在心里掂量,深感焦虑,不是好办法。专家认为:“内心的冲突在我们身上,通常表现为溃疡和抑郁。当我们决定与身上的束缚抗争时,我们才能找回健康。如果我们开放心灵,就能置自己于冲突之外了。这个过程可能会使人痛苦,但这是个更加健康的方法。”事实上,无休止的内心冲突还有另一重的危害。“逃避问题会失去解决问题、推动心灵成长的契机。”心理咨询师指出。

因此,“只抱怨不行动是孩子气的行为!”行动是缓解焦虑的有效途径。建设性的解脱能够通过更有趣的方法来实现。在工作中寻找快乐当然不是容易的事,不是每个人都能如愿以偿。我们当然希望公司为员工提供更多的心理支持。尽管如此,心理专家告诫我们:“每个人都应该对自己在工作中的情绪负责。”

3、你的工作快乐吗?最近一项关于职场快乐指数的大型调查显示:只有***的人“总的来说是快乐的”;***的人“不快乐的时候多”;***的人表示“很痛苦,想换工作”。工作中最容易让我们不快乐的因素依次是:没有发展前途、收入低、工作压力太大、工作乏味、单位对员工关心不够以及与同事之间的矛盾。从地域看,以上海、南京、杭州、广州为代表的东部城市的快乐指数远远低于以成都、重庆、西安为代表的中西部城市。幸运的是,尽管很多人仍然生活在“非快乐工作”状态的阴影下,但在被问及未来工作是否会更快乐时,选择“应该会”的有***,“肯定会”的有***。哪些人更快乐?

通常公务员、自由职业者被认为是最快乐的职业群体。但自由职业者中只有3成的受访者认为“比较自由”,其余33%认为精神压力很大;20%认为物质压力很大。

近年来,男性正变得比女性更快乐。而在30年前,这一情况刚好相反。研究发现,男性在这三四十年中逐渐减少了工作,更多地享受生活;而女性则以职业工作代替了部分家务。工作似乎是造成此种改变的一个原因。对此现象的另一个解释是,当今女性比从前有更多的事要做。她们不可能完成每件事,因此觉得沮丧。

拥有兼职工作的女性最为快乐,因为她们可以同时兼顾工作与家庭。尽管兼职工作通常集中在“低薪”和“低技能”行业,但与全职女性相比,兼职女性更满意自己的工作。有孩子的母亲如果有一份工作,她们会快乐。

二、职业规划能帮你做到什么

职业选择理论是职业规划理论特质因素理论的代表理论之一,是最早的职业辅导理论。帕森斯的特质因素理论是1909年美国专家在其《选择一个职业》的着作中提出了人与职业相匹配是职业选择的焦点的观点,他认为,个人都有自己独特的人格模式,每种人格模式的个人都有其相适应的职业类型。

该职业规划理论在我们的职业选择过程中的指导作用是很有必要的。因为:

1、职业规划有助于确立个人发展目标。通过分析了解自身能力、才华和性格特点;找出自己的特长,确立自己的个人发展目标,并制定一系列行动计划,充分发挥自己的潜能,最终实现目标。

2、职业规划能够激励自己努力学习和工作。随着时间的推移,你的计划将一步一步地实现,这时你的思维方式和工作方法将逐步改变。但最重要的是你必须有具体并且可实现的计划。

3、职业规划能助你把握关键。做好职业规划能帮助我们更好的安排日常工作的优先级顺序。通过职业生涯规划将使我们能够把握关键,提高成功的几率。

4、职业规划有利于挖掘个人潜力。职业规划可以帮助你集中注意力,专注于自己有优势且能得到高回报的领域,这有助于你发挥更大的潜力,最终达成目标。

5、职业规划能助你了解当前的努力。为你提供了一个自我评估的重要功能。你可以根据规划的进展情况评价你当前取得的成果。

总之,对待工作我们要有一个良好的心态,帮能让自己快乐工作。

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