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白领心理亚健康怎么办

发表时间:07-27 17:27:44

养生之道网导读:白领心理亚健康怎么办?由于工作压力太大,许多的白领存在着不同程度的亚健康和心理压力。那么白领心理亚健康怎么办?下面养生之道网为您介绍有关的知识。

一、白领心理亚健康怎么办

忙碌的工作、复杂的人际、烦恼的婚姻、繁琐的家务……当面对这一切的时候,你是否常常会感到身心疲惫,常常会被一种焦虑、烦躁、无聊和无助的情绪所困扰呢?尤其是现在的白领一族,在快节奏的生活和巨大的工作压力下,这种心理亚健康现象越来越明显,也越来越普遍。

专家提示,心理亚健康是指人们在日常生活中频繁出现以情绪躁动或兴致低落、注意力不集中、行为能力下降、过分敏感等为主要表现的一种存在状态。心理亚健康的人难以保证良好的生活质量和工作状态,在生活、情感、人际交往、工作、学习等各个方面,均表现出一种困惑、压抑、忧郁等不健康的心理状态。

年轻的白领一族在面对就业、社会地位、子女教育、赡养老人等问题时,往往会感受到沉重的心理压力和精神负担,如不能及时得到纾解,时间长了就会激发心理亚健康状态。尤其是女性,相对于男性来说,她们往往面临着更多的生理与心理压力,在家庭与工作的重压下变得情绪焦虑、敏感、抑郁等,甚至出现精神心理疾病。

但是,由于受到传统观念的影响,人们对于精神心理疾病存在很大的偏见,对于心理健康问题也常常是避而不谈。很多人在处于心理亚健康状态时,首先想到的不是积极治疗而是设法掩盖,甚至有很多人采取不以为然的态度,从而耽误了治疗的最佳时机,最终导致更为严重的精神心理问题。

专家提醒,心理亚健康人群,尤其是白领一族,要时刻注意自己的心理保健,尽快走出亚健康的阴霾。比如,日常的工作和生活中,要时刻保持一个积极、乐观的心态;学会合理安排时间,使工作和生活具有一定的规律;不过度紧张和疲劳,多培养兴趣以放松怡情等等。另外,如果心理亚健康状态根深蒂固,很难自我纾解的话,不妨求助于心理医生,进行心理咨询,以期尽快恢复心理健康。

二、白领日常减压的方法有哪些

1、大喊减压:不爽就喊出来吧

大声叫喊,释放压力,是美国大学名校内一项历史悠久的备考传统。即使是哈佛、耶鲁这样的名校,学生们都习惯于用这种方式舒缓紧张情绪。现代生活的压力大,何不释放情怀,找一个空间把烦心事儿全部大声喊出来呢?

2、运动减压:让“快乐因子”做主

知道什么是“快乐因子”吗?“快乐因子”是一种叫腓肽的身体激素,当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经,这种物质可以把我们不愉快的心情以及压力给带走,所以适量的运动不仅有益身体健康,还可以带走我们的压力呢,可以让我们静下来心来思考问题。

3、大笑减压:让我们“笑傲”压力

当压力烦得你身心绷紧的时候,看一场让人忍俊不禁的笑笑小电影,也可以来点黑色幽默笑话,或者来点无厘头搞笑对白,都能让你焦虑的情绪得到转移。笑过之后,回过神来,你会发现,原来的难题似乎不那么让你头疼了。

4、嚼口香糖减压:一起“嚼”掉压力

除了样子COOL外,更重要的嚼口香糖能够帮助减缓压力,放松心情。心理专家采用脑电图(EEG)的最新技术,发现咀嚼口香糖可引起a脑电波增强,有助舒缓日常紧张情绪,减轻压力。

5、写作减压:一“写”压力千里远

太多“不能说的压力”让你哭诉无门?找一个秘密空间把他们全都写出来吧!“把压力写光”是一种值得提倡的减压方式,研究显示运用这种方法,身体会有更好的免疫功能。心理学家们也发现,持续将压力和烦恼写出来的人们,心态更加积极,病症较少。

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