所有频道

当前位置:主页 心理健康 心理减压

如何才能让身心共同减压

发表时间:07-26 18:08:02

养生之道网导读:如何才能让身心共同减压?生活在这个竞争激烈的社会中,我们无处不感到身上的压力。那么如何才能让身心共同减压?下面养生之道网为您介绍有关知识。

一、如何才能让身心共同减压

压力是社会及人类进步使然,存在于我们每个“社会人”的心灵、思想或身体中的,是不可避免的。善于心理减压的人善于剖析压力的根源,且接受和正视压力的存在,而非逃避压力的人。

压力从根源上来分的话,可以分为内压力和外压力。

内压力:一直以来,我们过分强调了心理因素与压力之间的较量,而忽视了机体的平衡与内压力之间成正比的关系。缺乏平衡的机体内压力就会上升。而机体平衡被破坏主要与不健康的饮食,包括节食、失衡的激素、环境毒素及疾病等有密切关系。

外压力:与生活及工作环境相关联,我视这类压力的根源在于思维方式。举例来说,望子成龙的心态本无可厚非,可一些家长对孩子的理想和爱好并不了解,盲目地为孩子安排未来,等到孩子成年了,却发现孩子不快乐,而且也未能走上自己设计的道路,于是表现出强烈的失望和不满情绪。这无论对自己还是孩子,这都是无形的思想压力。那应该怎么办?很简单,承认并接受孩子的现状,让他做自己喜欢的事情。你会发现,双方都轻松了很多。

对抗压力内外有别:

缓解内压的根本在于:保持机体平衡,做到不过分节食、不挨饿,营养均衡,补充身体必需的营养素,尽量减少接触环境毒素,让身体处于最佳状态。

你的思维和爱的能量是缓解外压最好的方法:

每天睡前5~10分钟,闭起眼睛冥想美好的愿望(要让情景“真实”出现),然后,睁开眼睛,对自己现在已经拥有的一切表示感激,并享受其中。第二天把这一切的“梦想”和感恩的力量输入大脑,带进当天的工作和生活中;每天清晨睁开眼睛,起床前第一件事,是说声“谢谢!”;在日常生活工作中,遇到负面事件及负面思维开始主导自己时,要努力转移负面的思维:闭起眼睛(将外界的一切堵截掉),集中精力释放内心的正面思维,并微笑一分钟。

二、最有效的减压方法

1、全身心的投入到一件事中,我们可以静下心来读一本好书,不仅可以充实自己,还可以避免去想烦心的事,减轻烦恼。

2、一个人去旅行,旅行的意义不是你认识了多少人,而是你在旅行的时候有一种不同的心境。

3、找家人或者是朋友倾诉,家永远是你的避风港,不管你在外面受多大委屈,有多大压力,家人朋友永远都会支持你。

4、分散注意力,去看一场电影或购物,最好选择喜剧,走进大自然,聆听一些轻松的音乐。

5、做一些运动,跑步,练习瑜伽等,不仅可以有助于缓解压力,还能够锻炼自己。

6、放慢脚步,对自己进行新的评价,不要死钻牛角尖,不急不躁,沉着冷静的处理各个问题。

7、当你感觉自己此刻压力很大时,去浴缸泡一个舒服的热水澡,让自己放松,还可以促进血液循环,然后去美美的睡一觉。

相关内容 热门推荐
大家都在看
频道最新
猜您喜欢
全站最新