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职场中减压的方法有哪些

发表时间:07-26 17:26:56

养生之道网导读:职场中减压的方法有哪些?虽然说人无压力轻飘飘,但是压力过大自然是不好的。那么职场中减压的方法有哪些呢?下面养生之道网为您介绍有关知识。

一、职场中减压的方法有哪些

对于你目前的生活情况满意吗,自己所生活的环境中种怎样的情况下呢?在如今的生活中有许多的压力哦,而面对这样的压力我们应该要怎么办呢?有什么方法可以让面对压力的我们,让身心得到放松呢?

1、心态:少嫉妒、不干涉他人

要有礼貌,但不要让周围的人都成为你的朋友。“万人迷”并不容易做,试图让身边每个人都喜欢你,就意味着你需要做许多并不情愿的事情。相反,多花时间陪陪那些真正关心你的人,他们才是你最大的财富。

不要在嫉妒中浪费了时间。心理医学科主任说,“嫉妒心是精神的肿瘤。”当你嫉妒他人时,你的对手并不是那个人,而是你自己的这种负面心态。

生气时,用慢跑代替饮酒。生气时选择暴食或饮酒来发泄,其实于事无补。下次生气时,你不妨尝试出门快走或慢跑,痛快出点汗,闷气也会一扫而光。

远离他人的生活。尽量少关注或干涉他人的生活,这样并不会使你过得更好,也许还会背上“爱管闲事”的恶名。把所有的注意力,放在建立自己的生活上。

2、健康:清冰箱、穿得宽松点

每周少吃一天肉。比利时根特市将每周的星期四定为“素食日”,鼓励居民们在那一天不要吃肉类而改吃素。“素食日”的目的是对抗肥胖和全球变暖,因为联合国数据显示,全球温室气体中有18%来自肉制品的生产和消费,这比汽车尾气排放的危害还要大。

外出就餐少点一个菜。中国农业大学食品学院副教授何计国表示,国人的饭局十之八九都会有剩菜。“这是‘死要面子活受罪’,不仅多花钱,也会祸害自己的胃。”自家人吃饭,少点一个菜节约环保;宴请他人,与其点一大桌,不如为客人点道家乡菜更贴心。

逛超市,少买一种加工食品。何计国建议,尽量多购买水果、蔬菜、牛奶、鱼等天然食品,可以减少添加剂的摄入,减轻身体的代谢负担。

少用一种护肤品。英国研究显示,女性平均每年通过皮肤吸收超过2公斤的护肤品和化妆品。这不仅对方寸之间的面部皮肤是巨大的负担,对于女性的钱包也是巨大挑战。尝试使用最简单的清洁、保湿、防晒产品即可。

清理掉冰箱中久存的食物。专家指出,冰箱是家庭使用频率最高的家用电器,但不少人的冰箱里堆满了吃了一半或已经过期的食物。给冰箱来次大扫除,以后只购买一周的食物,这样你就不用强迫自己吃那些快过期的食物了。

冬天穿轻一些的衣服。紧身的内衣、厚重的大衣,都是你禁锢自己的枷锁。在阴郁的冬季,不妨多选择轻快、宽松又保暖的衣物,尤其袖口、领口等部位,要做到贴身但不紧绷。

每年做一次体检,看一次牙。体检的钱,远比看病少。每年洗一次牙,有龋齿要及时补,都会为你在将来省下大量的时间金钱。

别因为无聊而吃东西。因为无聊、压力大而吃,会让你后悔不已。最好只在觉得饿时才吃东西。

二、职场减压吃什么

1、维生素B1

维生素B1是参与身体能量代谢的,并且也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。当身体缺乏时,会有欲振乏力、无精打采的疲倦感,长期下来会造成身体压力。

丰富来源:全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。

丰富来源:全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。

2、维生素B2

在人体内会与蛋白质结合,形成多种不同重要酵素,参与身体新陈代谢。缺乏时容易有肌耐力不足以及疲劳现象发生。

丰富来源:牛奶、全谷类、肉类、蛋类、酵母等。

3、烟碱酸

又称维生素B3,是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素。饮食中如果缺乏,初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现,造成身体上的精神低落。

丰富来源:全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等。

4、维生素B12

维生素B12不仅维持了所有细胞的正常代谢,而且还是红血球生成的重要元素,若摄取不足,会造成贫血以致身体含氧量,进而产生疲劳现象。

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