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在职场的压力中抗争

发表时间:08-02 13:45:07

养生之道网导读:在现代社会,面临着种种压力,许多职业女性都感觉到在职场上的压力越来越大,应学会在职场的压力中抗争,初入职场,往往会面临很大的压力,下面就来看看如何在职场的压力中抗争。

大学毕业选择安达信是我在大三时的愿望,原因简单极了,只是因为老师跟我讲:“全球五大会计师事务所,安达信的工资是最高的。”

“五大”是会计系学生趋之若骛的地方,我面对的是残酷的竞争,所以我整整花了一个月的时间去设计我的简历。终于,我接到了面试通知。

我见到了我一生中第一个面试官:thomasleung----个讲着很好普通话的香港经理。thomas笑着跟我说:“你的简历里说你的英文听说读写俱佳,那我们用英文来聊聊天吧。”我的心里当时后悔了一万遍自己写的那句话,但还是自信地点点头说:“好呀。”

之后的40分钟,thomas用极流利的英语跟我讲解安达信的审计理念和审计方法,可惜我基本没有听懂。我装作很明白的样子微笑、点头,点头、微笑,直到thomas问我“how many universities in beijing﹖”的时候,我还在那里点头微笑。thomas“嗯?”了一声,我这才慌张地回忆出他刚说的最后一句话似乎是个疑问句的升调。就这样,在极度紧张中,我完成了第一次英文面试。

两年以后,我无意中看到当时的面试记录,所有的方面我都是“优”除了“英文交流”。我至今感谢thomas在我的英文交流是“low”的情况下仍旧给了我第二次面试的机会,面试了三轮之后,我接到了安达信全球五大会计师事务所中最激进的一家公司给我的offer。

在安达信的第一年,我根本无法适应加班的生活,senior们都没有准时下班的意识,公司里直到凌晨两三点钟还全是像雕塑一样对着电脑工作的同事。我曾经听过两个senior让我瞠目结舌的对话。一个说:“我昨晚休息得挺好的,凌晨4点趴在桌子上早上7点钟才醒。”另一个说:“哦!那你休息得真不错呀!”听了这些话,我几乎要失声痛哭。天哪,这是一家什么样的公司!这是些什么样的员工呀!

但是她们说的一点都不夸张,从9月份正式上班开始,我几乎没有在凌晨3点之前回家过,埋在纸堆里给客户打电话,写memo,习惯了客户的大叫大嚷,客户摔了我的电话后,我会起身上个厕所喝口水然后重拨刚才的号码,把我需要的资料平心静气地再重申一遍直到客户同意提供。实在太累了,我会趴在桌子上休息一会儿,可是脑子里仍旧全是数字和未决事项,它们时时刻刻提醒我还有如山的工作要做,我连哭的时间都没有。

和我一起进公司的很多同事一开始都适应不了如此大强度的工作。我们都才刚刚22岁而已,却要开始对一个上市项目的数字负责。我在洗手间经常听到同事哭的声音,我知道是她们的压力太大了,因为我实在受不了了,也会躲在洗手间里哭一下,之后擦干眼泪继续战斗。

一天晚上12点多,在复印客户资料的时候,我紧紧盯着复印机上附带的巨大的自动订书器想:如果我现在把手指伸进去,我明天就能休病假了。我足足在复印机前驻足了10分钟,抉择自己是否要那么做。但是我看了看坐在远处的同事,每一个人都神情严肃地在忙忙碌碌,我突然觉得我必须要背负起我的工作和责任,因为我们是一个需要teamwork精神的团体。

一年的ba磨炼,我逐渐开始善于和各种各样的人交流。并到普华永道的时候,我已经是第二年的senior了。生活基本没有改变。

现在,我又在做另一个一大堆问题的企业的年度审计,我依旧延续着以前的生活:加班睡觉然后睡觉加班……只是,没有了安达信。

10个减轻职场心理压力的方法

第1步:日常减压

早睡早起,学会分与别人享情绪,多休息,多锻炼身体,不要急于求成,凡事不可追求尽善尽美,同时也要学会说“不”,少忧愁,常听音乐,对生活乐观豁达。

第2步:生理调节

保持健康,学会放松 另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。

第3步:活在今天

集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。 压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。

第4步:提升能力

疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。 既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。

第5步:加强沟通

不要试图一个人就把所有压力承担下来 。 平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第6步:时间管理

关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

第7步:建立平衡

留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家。 我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

第8步:理性反思

自我反省和压力日记。 理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。

第9步:心态调整

以积极乐观的心态拥抱压力 。 法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。

第10步:精神超越

价值观和人生定位 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定、职业方向的选择等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。卡耐基说:“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一:要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准,就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。

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