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自卑心理治疗方法

发表时间:10-07 11:00:32

文章目录

一、自卑心理治疗方法
1. 童年教育
2. 化不利为有利
3. 系列摆脱法
4. 共鸣性理解
5. 集体心理治疗
6. 伴同心理障碍的治疗
7. 行为矫正法
二、自卑的原因
三、自卑者的主要表现
1. 怨天尤人
2. 缺少密友
3. 愁眉不展
4. 依赖性强
5. 自私自利
6. 优柔寡断
7. 自寻短见

自卑心理治疗方法

1、童年教育

自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件。要着重培养其实际能力,因材施教,并设法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力,应帮助孩子培养起良好的心理品格。

2、化不利为有利

自卑感既会使人羞怯退缩,也能使人奋发进取。某种意义上,自卑感是走向成功的踏板。发现它,承认它的存在,并设法弥补它,从而达到人生的目标。

3、系列摆脱法

若是自己不能胜任的事,不要立即强制去做,而是先从较容易人手、获得自信后,再做较为复杂的事,以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。

4、共鸣性理解

对怀有自卑感的人,应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态,将自己的困惑向周围人诉说,帮助分忧解愁,体谅、理解其苦恼心情,争取周围人及家属的“共鸣性理解”,对消除自卑感具有良好作用。

5、集体心理治疗

对于自卑感的克服,一般心理治疗中的说理开导、分析评价、讲授对策、鼓励劝慰等,都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组,相互慰藉,共同探讨,鼓励进取,消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者,参加这类有组织的自助小组,开展自救心理治疗会有更多裨益。

6、伴同心理障碍的治疗

若有明显的焦虑、抑郁、失眠及自主神经功能失调,当求医辅用适当药物同时治疗。当自卑感伴同神经衰弱、抑郁症、心身疾病等时,最好短期住院治疗。

7、行为矫正法

要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划,并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言,主动接触陌生人;可以预先拟就话题,演练对话,提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人,发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美,对自己又并无歧视之意,也就不再“自惭形秽”了。

自卑的原因

自卑心理在人心理发展中有举足轻重的作用。心理学家认为,每个人都有先天的生理或心理缺欠,在人们的潜意识中都有自卑心理存在。很多精神病理现象的出现都与自卑心理处理不当有关。

所谓自卑是指一个人严重缺乏自信,而严重缺乏自信的孩子,他们常常认为自己在某些方面或各个方面都不如别人,常用自己的短处和别人的长处相比,具体体现在遇事不相信自己的能力;办起事来爱前后思后想,总怕把事情办错被人讥笑,且缺乏毅力;遇到困难畏缩不前。因此,一个孩子如果被自卑心理所笼罩,其身心发展及交往能力将受到严重的束缚,聪明才智也得不到正常的发挥。

自卑心理不是天生的,从主观上说,自卑心理是在后天由于自我评价不当而逐渐形成的;从客观上来讲,自卑心理是因为个人的某些缺陷或屡遭失败造成的。一个孩子如果从小就聪明、伶俐而常被人夸奖和宠爱,长大后他就容易形成一种自信的性格。而由于某些原因,那些整日生活在斥责和鄙视环境中的孩子,他们长大后就可能形成一种自卑的心理。

总之,如果一个孩子很少体会过成功的喜悦,或从未得到过他人的赞赏,他的自信心就会受到压抑,自卑心理就会日趋严重;一个屡受挫折甚至怀疑自己存在价值的孩子,很容易对自己的前途悲观失望。

自卑者的主要表现

1、怨天尤人

他们总是抱怨自己所得到的待遇不公正,恼火于为什么自己总是遇上倒霉事,实际上,这是在推卸自己应负的责任,用抱怨他人来掩饰自己,用责备他人来抬高自己。

2、缺少密友

一般讲,自卑心理强的人通常没有亲密的朋友,这些人或是表现出清高,独来独往,或是没有勇气与人交往,封闭自己。由于不能很好地与人沟通,缺乏与他人的相互了解,所以也就很难与他人深交,更谈不上建立长期的友谊。

3、愁眉不展

因为对自己和自己想干一番事业的能力感到失望,总觉得自己不如别人,总是对自己感到“应该”完成,但却没有完成或怕完成的事忧心忡忡。

4、依赖性强

由于缺乏对人、对事、对自己的正确评价,所以总是过高地估计别人,过低地估计自己,总是对自己的缺陷或不足之处感到难堪,常有愧不如人之感,于是,做事拘谨小心,甚至张惶失措,不置可否,最后决断时也看别人的脸色行事。

5、自私自利

由于对自己的无能感到痛心,又不愿意放弃自己的要求和欲望,所以便不顾一切不择手段地去实现它们。由于对自己考虑得过多,也就很少有时间和精力去关心他人。

6、优柔寡断

自卑的人常常伴随着对犯错误的异常恐惧,在决定某事和干某事的过程中总是怕出错,于是对自己所要办的事总是犹犹豫豫,能少干就少干,即使干起来也很勉强。

7、自寻短见

这是自卑者采取的最极端的自责形式。这些人不是面对自己问题的根源,想办法找出最好的摆脱烦恼的方式,却总是在想“为什么命运这么不公正地对待自己,使自己总是受到伤害?”恼怒和痛苦交织在一起,长期困扰着这种人的内心世界,又无力走出困境,最终,他便寻求“结束一切”的悲观做法。

总之,自卑者一般性格内向,孤独不合群,多愁善感,意志脆弱,缺乏自信和毅力。

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