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吸烟可以减压吗

养生之道网导读:吸烟可以减压吗?在现代生活节奏越来越快的今天,各行各业的人都出现各种压力,他们想通过吸烟来减压,接下来本文将为你介绍吸烟可以减压吗?

文章目录

一、吸烟可以减压吗
二、长期吸烟的人吃什么清肺
三、戒烟的方法

吸烟可以减压吗

1、吸烟可以减压吗

不能,但是如果遇到各种有压力状态,吸烟的同时,一般人处于静止状态,只有大脑在思维,此时脑子里都是个人思想斗争或回忆,之所以有减压说法其实就是自我安慰。吸烟的同时想很多事情,想通了就减压了,想不通还是没用。吸烟可以减压吗

2、如何正确吸烟

2.1、抽烟前大量喝水

专家指出,如果你想抽烟的话,记得,可以在抽烟前,大量喝水,这个主要目的,就是为了让水能更充分地进入到你的身体的器官里,例如,气管,肺,心脏里等等。所以,这些器官保持了大量的水分后,你再吸烟,就会让烟的伤害减少一些的。

2.2、新烟要多放一放

新购买来的烟,不要着急打开抽,而是需要打开包装后,放在自然的地方上晾一下。专家指出,这种情况就如同新装修的房子是一样的,如果你们装修刚过,就进入入住,也会引起健康的问题。

3、吸烟的危害有哪些

3.1、抽烟对喉部的危害

吸烟可导致喉癌。喉癌患者以男性居多,耳鼻喉专家发现多数烟民喉咙嘶哑。可能跟烟气中的菸焦油有关。

3.2、抽烟对心脏及血管的危害

研究发现,吸烟会使血液中的血小板粘性增加,这使血液更容易凝固,从而容易在冠状动脉中形成血栓。同时,吸烟还会使血液中低密度胆固醇增加,这使脂肪物质容易在血管内沉积而形成冠状动脉粥样硬化。吸烟会令手脚血液流通完全受阻,以致截肢。医生们对吸烟人的劝告是:如果你有高血压高血脂、心脏病或心脏病家族史,你就应立刻停止吸烟。

3.3、抽烟对肺部的危害

吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。一个人每天吸食十支烟,其患病率是非吸烟人士之十倍。吸烟是导致慢性阻塞气管疾病的主要发病因素。因为吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍,降低局部性抵抗力,容易受到感染。

长期吸烟的人吃什么清肺

1、补充维生素

烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。调查表明,常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

2、多吃降胆固醇食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。故而,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。吸烟可以减压吗

3、多吃葡萄

长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。

戒烟的方法

1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。吸烟可以减压吗

6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

7、饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服

8、从房间与车子里除去所有的烟蒂。

9、烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。

10、有强烈嗜欲时沐浴一次。

11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。


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