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【过度忧虑怎么办】每天想法太多的心理问题以及解决方法

发表时间:08-03 16:20:05

养生之道网导读:你每天都在想很多有的没的问题吗?这属于过度忧虑,过度忧虑怎么办呢?为什么会出现过度忧虑的症状?要是过度忧虑怎么办?小编总结了一些解决方式,希望对你有所帮助。

首先,我们先来自测一下,自己是否处于过于忧虑之中,以下的问题你每天都有在想吗?这些都是完全不需要担心的心理问题,如果你每天都在纠结于这些问题,也许你已经患上了过度忧虑的症状。

1.“我想的事情太多了,脑子里每天都是一团糟。”

想得过多是再正常不过的事情了,你可以经常问自己,“这个真的很重要吗?需要我花那么多精力吗?”这种练习会让你逐渐清醒。

2.“我担心其他人对我有看法。”

评估和留意其他人对自己的看法是一件好事,只是你不必为这个耗费太多精力。

3.“我很容易心烦意乱,情绪就像过山车。”

这并不意味着你患有注意力不集中症,你可能只是需要休息。

4.“我总是失眠,想着第二天的事情。”

大部分人时不时会失眠,在睡觉前,花点时间为明天做个计划,你就不必躺在床上胡思乱想。

5.“当我有点头疼,我就担忧是否身体出了问题。”

注意你的生理感觉,这个很正常,只要你不会因为一点疼痛就匆忙跑去急诊室。

6.“我极度缺乏自信,每天都过得很压抑。”

你不必为此担心,也许你是个优秀者。建立自信,只需要专注做好你的每件事即可。

别想太多没什么用

过于陷入自我的情绪中无法自拔,无论好坏,其实都有一个同义词:浪费时间。

很多人都有这样的感受,比如深夜工作结束,没有赶上末班车,独自一人走在空荡荡的马路上,没有空车,手机也没电,看着两旁高耸大楼闪烁的霓虹灯,或者望着陌生住宅楼的万家灯火,一时间就会有诸多平日里不会表露出的情绪,甚至会眼眶发红,找不到存在感。

存在感这回事,是扎扎实实存在的,在某些特定环境的驱使下,人内心的虚空会急速膨胀,无论是多么成功富有的人,都会有自我的软肋,觉得世界容不下自己,觉得内心无力,而这种平日里最为防备的东西,就会一瞬间攻破防线,只要是无法顺应自己的时候,情绪就会雪上加霜提醒你:你是一个人,你无依无靠。

不知道你是否有这样的体会,当你每天都处于忙碌时,会感觉时间过得很快,精力充沛,尤其是在做喜欢的工作时,更是像装了永动机一样充满正能量。可当你开始闲下来,无聊地打开手机翻微博看朋友圈,或者一个人发呆,那些情绪会马上渗透进脑子里,让你乱了心神。

想太多难成事

思虑过度反而会让工作表现变差。

记忆分内隐记忆和外显记忆。前者是有意识的、连贯的;后者是凭直觉获知的、模糊的。两类记忆分别由前额皮层的背外侧和腹外侧区掌管。已有研究证实,某些刺激会使两者相互影响,导致记性变差。在此前提下,研究者要求受试者记住并描述万花筒中的一系列图形(需要外显记忆发挥功能),同时刺激受试者的前额皮层,让内隐记忆干扰外显记忆,结果受试者记住的图形很少。当刺激减弱,内隐记忆消退,受试者能记住更多图形。

内隐记忆凭直觉获知,多表现为思虑过度,想得太远。该研究正是提醒我们,如果想得太远,可能有反作用。这也是为什么不少人喜欢制定长远规划,却往往难以实现的原因之一。与其让自己活得那么累,倒不如活在当下,相信“船到桥头自然直”。

有时候是不是总会胡思乱想,自己想象事情的后果,适当的思考固然是好的,过多的顾虑是庸人自扰。下面就来介绍一下,有时候想太多了要怎么办?

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