心理健康频道
心理常识婚恋心理行为心理职场心理心理减压儿童心理

【怎样塑造全新的自己】怎样改变自己

养生之道网导读:怎样塑造全新的自己?改变别人是事倍功半,改变自己是事半功倍。下面小编告诉大家怎样塑造全新的自己。

【怎样塑造全新的自己】怎样改变自己

一个客人在机场坐上一辆出租车,这辆车地板上铺了羊毛地毯,地毯边上缀着鲜艳的花边;玻璃隔板上镶着名画的复制品,车窗一尘不染。客人惊讶地对司机说:“从没搭过这样漂亮的出租车。”“谢谢你的夸奖。”司机笑着回答。

“你是怎么想到装饰你的出租车的?”客人问道。“车不是我的,”他说,“是公司的。多年前我本来在公司做清洁工人,每辆出租车晚上回来时都像垃圾堆。地板上尽是烟蒂和垃圾,座位或车门把手甚至有花生酱、口香糖之类粘粘的东西。我当时想,如果有一辆保持清洁的车给乘客坐,乘客也许会多为别人着想一点。”

“领到出租车牌照后,我就按自己的想法把车收拾成了这样。每位乘客下车后,我都要察看一下,一定替下一位乘客把车准备得十分整洁。我的出租车回公司时仍然一尘不染。”

改变别人是事倍功半,改变自己是事半功倍,一味地要求他人倒不如更多地反躬自问。你用心珍惜,他人自然会有所感受。当我们不再将眼睛盯着别人,回到自己的心灵世界,将尘埃打扫干净,你就会发现自己愉快了,别人也会跟着愉快了。

浮躁让每一个对自己的路丧失判断,到最后得到的是孤独和暗淡的光景。我曾想过通过一些手段来实现梦想,但那不是生存的基本技巧。一些人会幻想中彩票,在大街上捡到几十万,甚至想到犯罪。这是最可恶的想法,都是虚无,都是徒劳。如此,时间一去,你还是空空如也,什么也改变不了,什么也得不到。是不是心太高,不是;是不是没有具体的方法,不是;是不是没有人帮助,不是。都不是,也都可以是,这些无数的法子,你再也想不出,它对你的一生究竟会起到多大的作用。但是坚持的时候,就一定不会后悔。

这辈子真是说短不短说长不长,不断逝去的日子逼迫我们担心,为身边的人和物,也为不断降生和逝去的人。这一切都是很残酷的。我们不去试试,就只剩下恐惧,没有做的勇气,就徒有一身空想家的本领。这其实是懦弱的行为,是毫无意义的。不会的时候,却尝试赌一把,反正停下来和前进无路都是一样,赌却将你的全部潜能激发出来。你变得和战神一样,不再和世俗中的人一个档次。我们总会在某个时刻担心自己的前途,担心这看不见莫不着的命运,一旦它真的来到我们身边的时候,我们谁也无法克制之。而它真的一直就呆在我们身边。改变,无须那么多道理,道理都是徒劳,徒劳的就是很土的。反之你的一生就在你的手中,就是和时间竞技的路上,你要先发制人,超越这个挡在你前面的最大敌人。

01、不埋怨他人

这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上,不如抬起眼睛向前看,想想下一步怎么办。

02、积极看事情

“真倒霉,刚要出门却下起了大雨。”与其这样想,不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。

03、烦了睡一觉

虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨,但专家指出,只要保持充足而有规律的睡眠,就有一定的改善情绪作用。

04、卧室有阳光

“醒来时卧室充满阳光,会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说,早晨的阳光对人体健康最有益。

05、换一个灯泡

如果实在没时间早晨晒太阳,就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光,能起到改善情绪的作用。

06、与宠物一起玩

仅仅抚摸爱犬15分钟,人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素,同时降低紧张激素——皮质醇的水平。

07、保持微笑

美国克拉克大学一项实验证明,对于同一件事情,经常微笑的人会看到它有趣的一面,经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。

08、吃几块巧克力

巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称,巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。

09、换种避孕法

服用避孕药导致体内激素变化,可能引发情绪低落。哥伦比亚大学妇产学教授希尔达提醒,如果是这样,那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法

10、写日记或画画

美国波士顿学院的一项研究证明,不管是写日记还是唱歌、画画,这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力,释放消极情绪。

11、运动30分钟

当人情绪低落时,可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步,或去健身房运动30分钟,心情很快会好起来。如能长期坚持,还有助于改善抑郁症。

12、抚摸你的爱人

轻轻抚摸爱人的脸或手,体会肌肤之间接触的感觉,能让人体释放兴奋激素内啡肽,同时降低血压和心律,使身体感到更加放松和愉悦。

13、哼首歌曲

英国曼彻斯特大学发现,人内耳某个能对歌声作出反应的器官,与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。

14、亲近黄色和绿色

荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现,在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西,能让人心情更愉悦,因为它们是阳光和春天田野的颜色。

15、多吃鱼和坚果

美国匹兹堡大学研究证明,日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少,越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差,多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。

16、尽量别加班

压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快,重要的一点就是尽量不要加班,也不要去做超出能力以外的工作。

17、开始减肥

一项精神病学研究指出,肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁,而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好,别让自己太胖。

18、照顾好身体

长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来,疾病也会使人抑郁,比如糖尿病患者的情绪更易低落。

19、补充维生素d

饮食方式不仅影响健康,还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素d,可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶,有改善情绪的作用。

20、千万别借酒浇愁

忧郁或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解情绪,但注意一定不要喝多,这样会影响大脑中分泌的化学物质,反而让情况变得更糟。适当喝点红酒,让自己微醺、放松就可以了。

21、固定时间做事

每天午饭后喝一杯酸奶,晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事,会让你每天都有所期待、充满希望,这样的人最不容易情绪低落。

22、改变固有看法

同样是医院,小孩子害怕它,成年人则认为它能帮自己解除病痛。每个人都根据自己的有限认知看待事物,所以碰到负面事情,多想想自己的看法是不是太主观了。

23、找个乐观朋友

有研究显示,与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐,与经常抱怨的朋友在一起,会使自己的心情也变得更差。

24、有个好人缘

人缘不好的人更容易郁闷,这样的人处理不好社会关系,得不到更多社会支持。因此要想情绪好,先要学会和别人良好沟通的能力。

25、到网络上求助

网络发达的年代,千万别小看它的力量。给专业心理咨询师的微博发个私信,也许能解决你情绪上的大问题。前提是一定要先搜索一下他的背景,小心受骗。

26、学会欣赏别人

学会欣赏别人能让自己更快乐。密歇根大学教授克里斯托弗·彼得逊说:“如果你总对人充满热情,看到对方的优点,你就能够战胜坏情绪。”

27、赶紧戒烟

吸烟不仅会损害你的心脏和肺部,还会增加患抑郁症的风险。

28、烦恼时别做决定

情绪低落会影响你的洞察力和判断力,这时最好不要做什么重大决定。如果一定要做决定,最好先咨询一下家人和朋友。

29、改变减肥方法

有些人为减肥很少吃主食,这样容易导致抑郁。研究表明,多吃一点主食,同时减少脂肪摄入,同样能减肥,还能让心情更愉悦。

30、和朋友吃顿饭

心情很差时别把郁闷的事藏在心里,和朋友吃顿饭倾诉一下,就算他不能完全理解,也一定会给你精神上的支持。

31、保持微笑

尽量告诉自己无论遇到谁,先微笑,主动打招呼,无论这个人你喜不喜欢。

32、先思考

我不知道你是怎样,我反应快,嘴快,话直,很容易伤人,所以我告诉自己说话要先思考, 想好再说。

33、不要太较真

告诉自己,每个人都有每个人的造化,千人千面,玩心计也好,搞头脑也好,每个人的成长环境,所受的教育,工作等等都不同,所以思考问题方法也不同,主要要看一个人的本质,如果合不来就不用深交好了,不必太在意,毕竟人生能得一知已就不错了。记住宁得罪君子不得罪小人。

34、睡前反思

每天晚上睡觉前,反思一下自己当天的表现,不断鼓励自己,时间长了一定会有所改变。

我们要在这个残酷的社会生存,就必须改变!希望能帮到一样的你!


漫画养生

养生专题

夏至养生饮食-味蕾在初夏绽放
夏至养生饮食-味蕾在初夏绽放
养生之道网夏至养生专题,为您详细介绍夏至习俗、夏至吃什么、夏至养生食疗、夏至节气饮食等与夏至节气有关的饮食养生知识,想要了解更多的与夏至节气有关的养生知识,请关注养生之道网夏至养生专题。...