心理健康频道
心理常识婚恋心理行为心理职场心理心理减压儿童心理

职场人压力大的表现_职场人压力大有何表现

养生之道网导读:职场人压力大的表现,工作繁忙让人们压力越来越大,但是面对疲劳和压力,积极应对永远好过于消极逃避,职场人压力大的表现,你中招了吗?

2012年4月27日晚上11点,吴玉明打了一个大大的哈欠,揉揉酸胀的眼睛,伸出麻木的手指敲打了几下键盘,把自己MSN的签名改为“今夜,我依然在路上”,然后,关掉电脑站起身来。楼道里安静极了,有几间办公室还亮着灯,他借着微弱的灯光,锁上门转身往外走,墙上映照出一个背着电脑包疲倦而孤独的剪影。

这已经是他连续第20天加班。在这间位于北京中关

村的软件开发公司里,他戏称自己为“IT民工”。就在吴玉明加班的这些天里,北京大学社会调查研究中心推出了“2012年度中国职场人平衡指数调研报告”。报告收取了全国3万余份有效问卷,显示有30.3%的人每天平均工作时间为 10小时及以上,17%的人每天工作8小时以上10小时以下,35.35%的人每天工作8小时,只有17.35%的人每天工作不足8个小时。

7天×24小时似乎都在工作

每隔5分钟,李英就会看一眼她的黑莓手机。看着记者不解的目光,她笑了笑解释:“知道这个手机意味着什么吗?7天×24小时永远在工作状态。”这款商务手机以强大的电子邮件功能闻名,而李英所在的公司,是全球顶尖的四大会计师事务所之一,所有通知和领导的指示,都通过邮件发到邮箱。“不管我在吃饭、睡觉还是周末和家人出去玩,只要收到邮件就必须马上查看和回复。”李英说,公司里几乎每个人都用黑莓,据说“9·11”时美国通信设备几乎全线瘫痪,唯一能接收邮件的手机,只有黑莓。“很多同事和我一样,好像患上强迫症,每隔几分钟看一次手机,上厕所也带着,生怕错过任何邮件。”

26岁的刘毅和李英在同一家公司做审计员。审计的工作分淡季和旺季,一般春节后最忙碌。“每天深夜别人休息时,我们却在办公室忙得热火朝天。黑漆漆的夜里,整个大厦只有我们公司这几层灯火通明,美其名曰‘银腰带’。”刘毅说,去年听到同类公司里有年轻员工猝死的消息,大家紧张了一阵,但很快就过去了。“能怎么样呢?你要么习惯,要么离开。”大部分人的选择是,半夜十一二点灰头土脸地打车回家,第二天早晨8点半再“容光焕发”地来公司。

彭笑笑去年刚从中国人民大学毕业,在父母的帮助下进入一家事业单位工作。这个工作看似清闲,可每到下班时间,没有一个人能按时走。“大家都没什么事,但就是不走。每个人对着电脑发呆,好像谁赖到最后谁厉害。”大家都不走,笑笑也不敢走。时间久了她才明白,原来大家都在等处长先走,生怕领导觉得自己没有卖力气工作。

据“2012年度中国职场人平衡指数调研报告”显示,职场人平均工作时间为8。66小时,“加班”已经成为一种常态。更有部分人每周工作时间超过 67。7小时,远远高于法律规定的每周工作40个小时。此外,有2/3的人回家后还要继续工作;从家里到单位平均往返时间最长的城市是北京,为1。32小时;约2/3的职场人最近半年没有过休假旅行。

疲劳过度的人是在追逐死亡

“疲劳过度的人是在追逐死亡。”这是英国科学家贝弗里奇写下的预言。很不幸,在今天的中国成为了现实。有调查显示,目前我国大城市的白领亚健康比例达76%,处于“过劳”状态的接近六成。与此直接相关的是“过劳死”这一现象。据报道,我国每年发生心源性猝死的人数多达55万,每天至少有1000多人猝死,其中,中青年人的比例越来越高。1998 年,北京120急救中心救治的中青年猝死者只有80多名,但到了2011年,这一数字已上升为270多名。没完没了的加班、巨大的工作压力让很多人处于一种“没有喘息”的状态,给身心带来严重的负面影响。

大脑缺血、缺氧。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣告诉《生命时报》记者,长期疲劳、睡眠不足会降低大脑的血氧水平。大脑只占人体总重的3%—4%,却消耗人体20%—30%的血氧,高于其他脏器10倍以上。一旦它长期得不到休息,就会引起脑功能衰退,表现为记忆力减退、易怒等。睡眠不足对大脑颞叶皮质的影响尤为明显,而这一部位与人的情绪、学习、记忆有关,对大脑活动起着重要的稳定作用。

心肺功能下降。心脏每分钟要向全身运送5000毫升的血液,一生泵血所作的功,相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰。如此劳累的器官,让它休息的最好方式就是有氧运动和睡眠。而调查显示,全国职场人平均每天睡眠时间为7。33小时,工作时间较长的人,睡眠时间为6。88小时;用于体育健身的时间,平均每周不到1小时。上海交通大学附属第六人民医院心内科主任魏盟指出,夜间是血管内皮细胞进行新陈代谢的时候,如果打乱它的规律,对心脏的损害会很大。此外,英国伦敦大学医学院的研究证实,经常承受压力的人,发生动脉粥样硬化的风险比其他人要高2倍。

引发各种精神疾病。王国荣说,缺少足够的休息和运动,每天早出晚归连晒太阳的时间都没有,导致大脑合成5—羟色胺和多巴胺的能力下降。研究表明,这两种物质与10种以上的精神疾病有关,比如抑郁症、强迫症、失眠、偏头疼等。

除了对健康造成的危害,工作中无止境的疲劳感还加重了整个社会的喧嚣与浮躁。北京大学社会学系教授夏学銮指出,“沉重的工作压力、不断加班”背后体现的,是一个追求速度与效率、物质与金钱的社会发展阶段。人们对物质的需求超过了对人生命的尊重,对价值、尊严、幸福、快乐的追求。很少人能做到心态平和,知道自己想要的究竟是什么。

为员工减压势在必行

过度的疲劳感和压力让很多人将工作从“乐趣”变成了“义务”,这一方面与相关机构不会为员工减压有关,另一方面也与个人有着过高的“自我要求”,以及缺乏有效的放松方法有关。

为了减轻员工压力,世界各国都采取了一定的措施。从上世纪80年代开始,美国一些公司就开始实行弹性工作制度,员工可以自己选择上下班时间,只要保证每天工作够8小时,或每周工作够40小时就可以。很多公司设立了心理和法律热线,并为员工提供各种生活服务,如美国雅虎公司的员工可以在公司内享受按摩、剪发、洗车、看牙等服务。欧洲则从上世纪二三十年代就掀起了“为员工减压”运动,至今有95%的大公司和85%的中小企业都向员工提供减压帮助,包括在办公室摆放绿色植物、公司里开健身房等。就连一向以“过劳”闻名的日本,也逐渐不再把“卖命工作”看成一件值得夸耀的事。很多公司在体检中为员工增加了“心理健康检查”项目,并严格控制加班时间,在全国都设立了“防止过劳死中心”。

夏学銮认为,公司帮助减压能起到一部分作用,最关键的还是要学会自我放松。自我压力可能来自“害怕不能晋级”、“想挣更多的钱”等心理,有这种想法可以理解,但一定要注意适度调节。过分攀比会让人产生挫折感,把金钱作为成功与否的衡量目标,也容易把自己绑在欲望的车轮上,跟着这辆疯狂的列车永无止境地走下去。专家们建议,职场人应学会一些日常减压的小方法,比如看恐怖片、放声大哭、画画、拥抱大树、放声高歌等。面对疲劳和压力,积极应对永远好过于消极逃避。

职场人压力大的表现_职场人压力大有何表现

面对目前的工作与生活,你是否感觉到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的的压力让你焦头烂额,以致于都快喘不过气来,有时甚至有不知所措的感觉。那么身处此境,在这么多的压力威胁到你的身心健康之前,你得好好想想办法了。那么下面这十八个方法可以把你从你的压力中营救出来!

心态篇

一:放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

二:不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

三:不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯

老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

四:一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

五:每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等,而不考虑你的工作。

六:说出来或写出来你的担忧

记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎和气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

七:不管你有多忙碌,一定要锻炼

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

八:享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

九:让自己彻底放松一天

读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

十:至少记住今天发生的一件好事情

不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

方法篇

十一:读书

读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

十二:听音乐

音乐是人类最美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。

十三:求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

十四:倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底。而应将把这些烦恼向你信赖的人、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。

十五:旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。

十六:做好事

做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。

十七:美食

享受美食也是一种良好的消除压力的方法。你可以找几个朋友,或者只是自己,去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食,不要担心会长胖(偶尔大餐是不会有什么影响的),什么都不去想,只是好好享受美食。

十八:忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。

人生短暂,万事具应想得开,随时随地保持心理平衡,相信自己,守平常心,处变不惊,笑口常开,潇洒走一回,自会快快乐乐地过一生。

2012年4月27日晚上11点,吴玉明打了一个大大的哈欠,揉揉酸胀的眼睛,伸出麻木的手指敲打了几下键盘,把自己MSN的签名改为“今夜,我依然在路上”,然后,关掉电脑站起身来。楼道里安静极了,有几间办公室还亮着灯,他借着微弱的灯光,锁上门转身往外走,墙上映照出一个背着电脑包疲倦而孤独的剪影。

这已经是他连续第20天加班。在这间位于北京中关

村的软件开发公司里,他戏称自己为“IT民工”。就在吴玉明加班的这些天里,北京大学社会调查研究中心推出了“2012年度中国职场人平衡指数调研报告”。报告收取了全国3万余份有效问卷,显示有30.3%的人每天平均工作时间为 10小时及以上,17%的人每天工作8小时以上10小时以下,35.35%的人每天工作8小时,只有17.35%的人每天工作不足8个小时。

7天×24小时似乎都在工作

每隔5分钟,李英就会看一眼她的黑莓手机。看着记者不解的目光,她笑了笑解释:“知道这个手机意味着什么吗?7天×24小时永远在工作状态。”这款商务手机以强大的电子邮件功能闻名,而李英所在的公司,是全球顶尖的四大会计师事务所之一,所有通知和领导的指示,都通过邮件发到邮箱。“不管我在吃饭、睡觉还是周末和家人出去玩,只要收到邮件就必须马上查看和回复。”李英说,公司里几乎每个人都用黑莓,据说“9·11”时美国通信设备几乎全线瘫痪,唯一能接收邮件的手机,只有黑莓。“很多同事和我一样,好像患上强迫症,每隔几分钟看一次手机,上厕所也带着,生怕错过任何邮件。”

26岁的刘毅和李英在同一家公司做审计员。审计的工作分淡季和旺季,一般春节后最忙碌。“每天深夜别人休息时,我们却在办公室忙得热火朝天。黑漆漆的夜里,整个大厦只有我们公司这几层灯火通明,美其名曰‘银腰带’。”刘毅说,去年听到同类公司里有年轻员工猝死的消息,大家紧张了一阵,但很快就过去了。“能怎么样呢?你要么习惯,要么离开。”大部分人的选择是,半夜十一二点灰头土脸地打车回家,第二天早晨8点半再“容光焕发”地来公司。

彭笑笑去年刚从中国人民大学毕业,在父母的帮助下进入一家事业单位工作。这个工作看似清闲,可每到下班时间,没有一个人能按时走。“大家都没什么事,但就是不走。每个人对着电脑发呆,好像谁赖到最后谁厉害。”大家都不走,笑笑也不敢走。时间久了她才明白,原来大家都在等处长先走,生怕领导觉得自己没有卖力气工作。

据“2012年度中国职场人平衡指数调研报告”显示,职场人平均工作时间为8。66小时,“加班”已经成为一种常态。更有部分人每周工作时间超过 67。7小时,远远高于法律规定的每周工作40个小时。此外,有2/3的人回家后还要继续工作;从家里到单位平均往返时间最长的城市是北京,为1。32小时;约2/3的职场人最近半年没有过休假旅行。

疲劳过度的人是在追逐死亡

“疲劳过度的人是在追逐死亡。”这是英国科学家贝弗里奇写下的预言。很不幸,在今天的中国成为了现实。有调查显示,目前我国大城市的白领亚健康比例达76%,处于“过劳”状态的接近六成。与此直接相关的是“过劳死”这一现象。据报道,我国每年发生心源性猝死的人数多达55万,每天至少有1000多人猝死,其中,中青年人的比例越来越高。1998 年,北京120急救中心救治的中青年猝死者只有80多名,但到了2011年,这一数字已上升为270多名。没完没了的加班、巨大的工作压力让很多人处于一种“没有喘息”的状态,给身心带来严重的负面影响。

大脑缺血、缺氧。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣告诉《生命时报》记者,长期疲劳、睡眠不足会降低大脑的血氧水平。大脑只占人体总重的3%—4%,却消耗人体20%—30%的血氧,高于其他脏器10倍以上。一旦它长期得不到休息,就会引起脑功能衰退,表现为记忆力减退、易怒等。睡眠不足对大脑颞叶皮质的影响尤为明显,而这一部位与人的情绪、学习、记忆有关,对大脑活动起着重要的稳定作用。

心肺功能下降。心脏每分钟要向全身运送5000毫升的血液,一生泵血所作的功,相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰。如此劳累的器官,让它休息的最好方式就是有氧运动和睡眠。而调查显示,全国职场人平均每天睡眠时间为7。33小时,工作时间较长的人,睡眠时间为6。88小时;用于体育健身的时间,平均每周不到1小时。上海交通大学附属第六人民医院心内科主任魏盟指出,夜间是血管内皮细胞进行新陈代谢的时候,如果打乱它的规律,对心脏的损害会很大。此外,英国伦敦大学医学院的研究证实,经常承受压力的人,发生动脉粥样硬化的风险比其他人要高2倍。

引发各种精神疾病。王国荣说,缺少足够的休息和运动,每天早出晚归连晒太阳的时间都没有,导致大脑合成5—羟色胺和多巴胺的能力下降。研究表明,这两种物质与10种以上的精神疾病有关,比如抑郁症、强迫症、失眠、偏头疼等。

除了对健康造成的危害,工作中无止境的疲劳感还加重了整个社会的喧嚣与浮躁。北京大学社会学系教授夏学銮指出,“沉重的工作压力、不断加班”背后体现的,是一个追求速度与效率、物质与金钱的社会发展阶段。人们对物质的需求超过了对人生命的尊重,对价值、尊严、幸福、快乐的追求。很少人能做到心态平和,知道自己想要的究竟是什么。

为员工减压势在必行

过度的疲劳感和压力让很多人将工作从“乐趣”变成了“义务”,这一方面与相关机构不会为员工减压有关,另一方面也与个人有着过高的“自我要求”,以及缺乏有效的放松方法有关。

为了减轻员工压力,世界各国都采取了一定的措施。从上世纪80年代开始,美国一些公司就开始实行弹性工作制度,员工可以自己选择上下班时间,只要保证每天工作够8小时,或每周工作够40小时就可以。很多公司设立了心理和法律热线,并为员工提供各种生活服务,如美国雅虎公司的员工可以在公司内享受按摩、剪发、洗车、看牙等服务。欧洲则从上世纪二三十年代就掀起了“为员工减压”运动,至今有95%的大公司和85%的中小企业都向员工提供减压帮助,包括在办公室摆放绿色植物、公司里开健身房等。就连一向以“过劳”闻名的日本,也逐渐不再把“卖命工作”看成一件值得夸耀的事。很多公司在体检中为员工增加了“心理健康检查”项目,并严格控制加班时间,在全国都设立了“防止过劳死中心”。

夏学銮认为,公司帮助减压能起到一部分作用,最关键的还是要学会自我放松。自我压力可能来自“害怕不能晋级”、“想挣更多的钱”等心理,有这种想法可以理解,但一定要注意适度调节。过分攀比会让人产生挫折感,把金钱作为成功与否的衡量目标,也容易把自己绑在欲望的车轮上,跟着这辆疯狂的列车永无止境地走下去。专家们建议,职场人应学会一些日常减压的小方法,比如看恐怖片、放声大哭、画画、拥抱大树、放声高歌等。面对疲劳和压力,积极应对永远好过于消极逃避。

面对目前的工作与生活,你是否感觉到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的的压力让你焦头烂额,以致于都快喘不过气来,有时甚至有不知所措的感觉。那么身处此境,在这么多的压力威胁到你的身心健康之前,你得好好想想办法了。那么下面这十八个方法可以把你从你的压力中营救出来!

心态篇

一:放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

二:不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

三:不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯

老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

四:一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

五:每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等,而不考虑你的工作。

六:说出来或写出来你的担忧

记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎和气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

七:不管你有多忙碌,一定要锻炼

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

八:享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

九:让自己彻底放松一天

读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

十:至少记住今天发生的一件好事情

不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

方法篇

十一:读书

读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

十二:听音乐

音乐是人类最美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。

十三:求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

十四:倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底。而应将把这些烦恼向你信赖的人、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。

十五:旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。

十六:做好事

做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。

十七:美食

享受美食也是一种良好的消除压力的方法。你可以找几个朋友,或者只是自己,去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食,不要担心会长胖(偶尔大餐是不会有什么影响的),什么都不去想,只是好好享受美食。

十八:忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。

人生短暂,万事具应想得开,随时随地保持心理平衡,相信自己,守平常心,处变不惊,笑口常开,潇洒走一回,自会快快乐乐地过一生。


漫画养生

养生专题

夏至养生饮食-味蕾在初夏绽放
夏至养生饮食-味蕾在初夏绽放
养生之道网夏至养生专题,为您详细介绍夏至习俗、夏至吃什么、夏至养生食疗、夏至节气饮食等与夏至节气有关的饮食养生知识,想要了解更多的与夏至节气有关的养生知识,请关注养生之道网夏至养生专题。...