感觉压力大怎么办_感觉压力好大

养生之道网导读:感觉压力大怎么办?现代人们的生活越来越富裕,但是工作的压力却越来越大。那么,感觉压力大怎么办?下面小编就为大家详细的介绍一下。

感觉压力大怎么办

练习1:时间管理。

按轻重缓急分配工作次序,主管也要分责授权,1天工作8小时,每做1小时要休息10分钟,时间管理好,压力也会减小。

练习2:幽默感

别把老板、主管、同事的玩笑话想得太严肃,职场和谐很需要幽默感。

练习3:正面思考。

把工作难关当作挑战,不要看衰自己,要多自我鼓励。不懂就问人,或寻求外援,唯有实际解决困难,才不会累积压力。“加油,我一定办得到。”跟“唉,我只要不被老板骂就好。”2种心情做出的工作绩效绝对不同,正面思考并非天生本能,可经过后天练习养成。

练习4:说出困难。

工作、生活、感情碰到困难要说出来,倾听者不一定能帮你解套,但这是抒发情绪最立即有效的方法,很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说,自己闷闷、默默地做事,最后闷出忧郁症。

练习5:寻找人际网络。

除了同事,人要有其他可谈心的人际网络,否则容易持续陷入同样思考空间,一旦有压力反而很难抒解。

练习6:腹式呼吸法。

将手轻轻放在腹部,慢慢吸入空气,当手随着腹部渐渐而起,稍微屏住呼吸,让吸入的空气暂停在腹部,再轻轻吐气,可帮助身体放松,减少压力的负面影响。经常练习呼吸,并且记住当下放松的感觉,有利于你持续工作时,能随时静下心来,不致暴跳如雷。

练习7:运动。

心理咨询师分析,减压绝佳方法,运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也易引发好心情,运动有333原则,就是1周3天,每天30分钟,心跳达130下,例如快走、游泳是好运动。

练习8:休闲。

周休2日不要在家睡大头觉,不仅完全无法减压,还会让你的精神更昏沉,一定要出去玩,若能多接触大自然更好。

上述介绍的就是压力大的解决办法,希望能给大家带来一定的帮助。在日常生活中,大家不要让自己长期的处在压力之中,一定要适当的进行放松,长时间的处在压力之中,会让自己的精神状态,以及工作效率都非常的低。

感觉压力大怎么办_感觉压力好大

感觉压力好大

现代人的生活永远是高效率、快节奏,因此,都市人的生活压力也特别大。怎样才能缓解压力呢?今天,小编就介绍最新方法——看蓝色风景。

长期压力过大会严重影响健康,降低生活质量。美国《赫芬顿邮报》报道,一项新研究发现,观看蔚蓝的天空等蓝色风景是有效解压的“秘密武器”之一。

英国苏塞克斯大学科学家完成的这项涉及1000名参试者的新研究发现,与置身其他颜色环境的参试者相比,置身淡蓝色环境的参试者完成测试的速度提高25%,反应速度也加快了12%,手眼协调能力以及回忆词汇能力都明显改善。科学家表示,蓝色具有镇静作用,有助于平静情绪、平稳呼吸和放松肌肉。新研究结果同时表明,蓝色比其他颜色更有助于增强人们的自信心,减少紧张和焦虑,缓解身心压力,让人感觉更愉快。不仅如此,蓝色还能让人思维更加敏捷。

美国心理学家伊丽莎白·罗姆巴多博士也表示,新研究发现,蓝色平静情绪的效果立竿见影。为了更好地利用蓝色的这种独特的解压功效,她建议,在办公室或书房里挂一幅蓝色主题风景画,随时欣赏;冰箱门上贴一张蓝色画;用蓝色杯子或瓶子喝水;选择蓝色肥皂;经常抬头仰望蓝色天空等。

压力人人有 教你快速提升职场幸福感

销售额未到位提成缩水

在本市一家药企从事销售工作的施先生称,每天工作不辞辛劳,最“不幸福”的事莫过于煮熟的“鸭子”说飞就飞了。施先生从事销售已三年余,业绩一向不错。但两个月前,眼看差1%就能完成销售额,施先生想尽办法让客户早点打款过来,却失败了。公司提成标准“白纸黑字”摆在那里,导致他当月只能拿一半提成。而比大笔钞票瞬间蒸发更郁闷的,莫过于那家客户在次月的第一天就打款过来了,令施先生哭笑不得。

在白领们的“吐槽”中,和考评压力同样令人焦虑的是考勤压力。在上下班路上耗时过久,在北上广等大城市,是上班族一大“心病”。许多白领在职场论坛上抱怨,无论下班时道路有多拥堵都“认了”,就怕上班时地铁故障10分钟、公交车上堵上半小时。 “好几次我一下车就狂奔,满头大汗但还是过点,一看‘迟到一次罚款50元’的大字就贴在打卡机旁边。 ”网名为“Vi-tas”的上班族如此发帖诉苦。

初入职场无奈背“黑锅”

除了考核压力,职场错综复杂的人情世故也令上班族感到心力交瘁。尤其在职场新人眼里,“背黑锅”实在是一件剥夺“幸福感”的事。在本市一家外企公关部上班的梁小姐还记得,多年前她新入职不久,在一次给大老板做的Presentation里用错了数据。其实,此事更多责任在于和梁小姐合作的一位资深同事,他负责所有资料的整理,梁小姐主要执行PPT的制作。然而,上司还是严厉批评了她,指责她“欠缺责任心”,令还未熟悉公司状况的梁小姐觉得很受伤。经过几年职场历练,如今梁小姐对“职场黑锅”渐渐看淡,只要不涉及职业道德、不严重伤害自己形象,都不会太过计较。

记者在采访中还了解到,白领们在微博上、各类职场论坛上盘点的比较常规的“不如意事”还包括周末加班或出差、为项目耗尽心血却遭上司“一句话”否定、被“龟毛”客户反复折磨、和私人老板一言不合即被“炒鱿鱼”、跳槽后才发现新东家还不如老东家、敷衍着做一份不感兴趣的工作却又没有勇气辞职等等。

提升职场“幸福感”

国际调查机构雷格斯前不久对全球80个国家和地区的1.6万名职场人士展开调研,结果显示,认为压力高于去年的,中国内地占75%,大大超出全球平均值48%。其中,上海、北京分别以80%、67%排在这一调查结果“城市排名”的前列。而据本土管理咨询机构向阳生涯统计,前往进行咨询的35岁左右的职场人中,有超过半数因身体和家庭原因而不得不面临调整工作岗位的问题。

“人在职场混,谁能无压力?很多时候换一个角度想问题,也许能提升‘职场幸福感’。”CCDM职业规划导师闫岭建议,白领们首先要做好职业规划,做一份让自己有成就感的工作,用成就感来对抗职场中随时可现的“不幸福感”;跳槽不可冲动,应谨记职业定位先行;处事时多从团队的角度思考问题,少一点“个人主义”;做好时间管理,平衡好工作和生活的天平;用“成长”的态度面对挫折,多找解决方法、减少抱怨,做一个“有理想的现实主义者”。

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