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怎么舒缓工作压力_工作压力大怎么办

发表时间:10-19 15:09:47

养生之道网导读怎么舒缓工作压力对于上班族来说,每天工作也就围着办公桌转。视野不开阔、环境压抑,难免会让人心理情绪烦躁,怎么办?不妨在办公桌上放面镜子试试。还能怎么舒缓工作压力?

美国哈佛大学一项研究指出,从心理学的角度来说,照镜子可以培养人的自信心,办公桌上放面镜子,当工作中出现困难或者心情不好时照一照,可以有效减轻心理压力和烦躁情绪。你可不要小看照镜子这个动作,当你非常抵触做一件事的时候,这个小动作就能给你带来信心。

另外,办公室内通常空间狭小、人员密集,长时间盯着电脑看,眼睛就会发干发涩,疲劳酸胀,这时如果看看镜子,依靠其反射原理,可从视觉上增加房间的通透性,拓宽人的视觉范围,从而起到缓解视疲劳的作用。

当然,如果有条件,建议给办公室,尤其是高层建筑面对窗户的地方装一面镜子,这样能有效增加室内照度,缓解视疲劳。但镜面要平整,反射涂层要均匀,否则会造成反射光线变形,反而增加视疲劳。

1.量力而行,自己有多大能力做多大的事,就不会很累,也会给自己造成压力。

2.安排好饮食作息,不求吃的好,但求吃的饱,吃饱才有力气干活,睡眠要充足,充足的睡眠会提高你的工作效率。

3.多跟同事沟通,偶尔讲些笑话,放松下心情,或下班后一起去吃吃饭,喝喝酒,那时总会聊东聊西,也可以放松心情。

4.适量的运动,运动可以提高你的血液循环,提高身体机能,特别是工作累忙的人更该抽时间去运动,比如早晨跑跑步,吃饭后散散步,别老坐着或激烈运动。

5.亲人在旁边的话,也可以跟亲人倾诉一下自己的工作之类的,毕竟有个人帮你分享你的事,也会无形的减少你的压力,更会激活你的工作的动力,努力去拼搏。

端正对工作的认识。千万不要认为某项工作只有你能做好,全部揽在自己身上。久而久之,不论是不是你的工作,大家都会找到你。这样事情会越做越多。干好本职范围内的就好。

不要把工作带入到家庭生活中。留些时间给亲人和朋友,因为和他们在一起享受时光就是最好的减压方式。会让你忘记工作带来的烦恼,也会使你重新拥有明天继续奋战的斗志。

写下自己的工作规划。俗话说,无规矩不成方圆。一个好的工作规划会让你事半功倍,做事情有条理,又提高时间的利用率,会让你减少加班,增加空闲时间,提高抗压能力。

找到适合自己减压办法。通常有:玩自己喜欢的体育运动,和朋友聊天,看喜剧电影,听听音乐,打打游戏,公园散步,吃喜欢的食物。这些都会有助于减轻工作带来的压力。要学会发泄,学会释放。总之要找到适合自己的一种办法。

困难时打个电话。面对困难,你会感到自己是孤独的,会有一种失败感。在你坚持不下去的时候,最好的方法就是给亲人尤其是父母打个电话,他们是永远站在你身边的。父母的一句话有时就会成为你继续努力的动力,让你重新拾起信心迎接挑战。

不要让社会适应你,你要去适应社会。让压力变为一种动力,启动你人生的马达,去迎接人生的曙光。

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