所有频道

当前位置:主页 心理健康 职场心理

如何克服职场中的焦虑心理

发表时间:2022-04-11 08:57:18

养生网导读:身在职场,很多人都会有一定的心理压力,当下中国社会,身在职场,你如果没有好好处理自己的焦虑问题,也会对自己的生活和工作产生负面影响。那么,如何克服职场中的焦虑心理?

职场中的焦虑来自哪里?

焦虑是什么?焦虑不是病,焦虑是人内心的一种心理情绪,一种个人由外而内的展示。内心焦虑,外在就会表现出焦急,迷茫,甚至各种抱怨与不安,越焦虑内心就变得越急躁,个人感觉外界也会变得很焦虑。焦虑是因为太过于在意,而太过于在意的往往都是与个人息息相关的事件,不管是工作还是生活,主要有三个方面的来源:

1、生活造成的职场焦虑

每个人是一个完整的人,他们必然是社会之中,并且也处于生活与工作的交接之中,并没有完全的工作,更不会有独自的生活,工作与生活一样的息息相关,紧密联系,比如家中有人生病,比如孩子嗷嗷待哺,比如遭遇各种变故等等,他的职场焦虑就会应然而生。

2、个人能力带来的职场焦虑

职场中个人能力的发展,一般来说是呈现一种先是急速上升,而后慢慢的平稳持续上升状态,极少出现下降或者平行。个人能力的发展与职场中所经历的人、事、物等有关,比如某项新任务的委托,未知领域的失控,等等,都会让职场人对自己的能力产生怀疑,内心变得焦虑,但当一点点的克服掉这些未知,他们又会变回曾经的自信。

3、外界影响带来的职场焦虑

世界迅速发展,一切日新月异,所有的人都在着急忙慌的往前走,生怕追不上时代的潮流,追不上越来越快的节奏。同样,职场中的个人也受到这些外界的影响,变得烦躁,内心焦虑,害怕自己越来越落后,被淘汰。

如何克服职场中的焦虑心理

1、调节自己的心理

乐观、焦虑与人的性格和对外界的态度有关,所以一定要让自己保持积极乐观的处世态度。尽量慷慨地对待别人,学会理解周围的人和事。如果有生气或悲伤的事情,就有意识地将注意力集中在自己平时感兴趣的活动上。

2、追求成就感

成就感是消除焦虑的好方法。一个有成就感的人会充满力量和财富,焦虑很难克服。如何让自己有成就感?保持自我提升是一个好方法。制定一个快速的自我提升计划,及时充电,为工作充电,这样你才会有成就感。

3、转移注意力

如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

4、松弛训练

在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。

5、向家人朋友倾诉

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

总结:以上就是几个缓解焦虑心理的方法,如果您经常出现焦虑的情况,不妨尝试以上几种方法。焦虑很严重的话会引起不同的心理疾病,尽快缓解和克服,保证我们的身体更健康,才能避免焦虑症现象的发生。

相关内容 热门推荐
大家都在看
频道最新
猜您喜欢
全站最新