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职场心理学 调整心态的8种方法

发表时间:2022-04-12 18:01:23

养生网导读:不管是职场、还是生活,我们都会遇到烦心事,需要调整心态,那么,你知道在职场中如何调整心态吗?下面小编为大家介绍8个调整心态的方法,一起来看看吧!

调整心态的8种方法

1、自我调整

要树立和培养乐观向上的积极职场心态。我们知道,什么样的职场心态,决定什么样的职场状态。同时,也决定培养出什么样的职场心胸。所以,在职场上,要积极,乐观,豁达,大度,友善。要自尊自爱,自立自强。这样,才能形成良好的职场适应能力。

2、精神超越

“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一,要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出个标准,就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。”人为什么会产生痛苦、不安和犹豫、彷徨?归根到底是因为不清楚自己到底要什么,也就是说,自己没有清晰的价值观和人生定位。

3、提升能力

学无止境,永远不要忘记学习,只有不断地学习,才能让自己的能力配的上自己的野心。现在无论在哪个行业,不学习很容易就会被淘汰的,就算在学校学习了很多专业知识,也可能没办法应对新出现的情况,所以拥有学习力和保持思考,可以让自己在职场中变得更好,能够更自信坦然的面对各种挑战。

4、理性反思

理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力和不良情绪时可以自问,“如果没做成又如何?”“如果真的像别人说的那样又如何?”“我真的是一个粗心的人吗?”“我真的是责任心不强吗?”等等。这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式,并且,在不断的自我追问中,我们会找到问题的真正症结所在。

5、合理规划时间

对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,比如做计划、学习、锻炼身体、授权等,运用PDCA循环的方法管理自己,管理工作,防患于未然。如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中,也不会常有阳光快乐的心情。

6、学会沟通

平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,注意与配偶、孩子、父母的情感交流。在压力过大或情绪不佳时,要坦诚地寻求上级、同事、朋友或家人的协助,不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来。要筹建自己心情的蓄水池和支持系统,成功时有人分享,挫折时有人倾诉。

7、适当运动

健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会肌肉放松、深呼吸,适当运动,保持健康应该纳入我们平时工作与生活的计划之中。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你抵抗压力与消极情绪的侵袭。

8、勇于面对心理健康问题

如果自己心理健康问题确实很严重,特别是通过自己努力以及相应的环境辅助仍然得不到彻底的缓解,那就要正视问题,面对问题,积极解决问题,主动到相关医院找心理医生进行有效的医治。

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