所有频道

当前位置:主页 心理健康 行为心理

什么是孤独

发表时间:06-06 16:39:50

养生之道网导读:什么是孤独?有的人说孤独是在很多人的地方,身边却没有人陪伴;有的人说孤独是一个小水池里只有一条鱼。那么究竟什么是孤独?下面我们来看看从不同角度解析孤独的定义。

孤独,并非指单独生活或独来独往。一个人独处,也许并不感到孤独,而置身于大庭广众之间,未必就没有孤独感产生。真正的孤独是那种貌和神离,没有情感和思想交流的人。当然,每一个人都有孤独的时候,但并非每个人都能消除孤独感。

孤独是什么?

罗素形容“孤独”,是一个人战栗的目光瞥过尘世的边缘,直透那冰冷而不可测的无生命的深渊。

孤独是现代人的基本特征。几乎每个人都会在生命的某个时刻体验到孤独袭来的痛楚。它可以是简单而表面化的,比如成为球队里最不可能上场比赛的球员,或者派对上永远坐在角落里的女孩;也可能是尖锐而剧烈的,比如失去了配偶或者亲密的朋友。

我们需要摄入合理的血糖,作为新陈代谢的能源,从事生命体的各种活动。当血糖不够的时候,我们会感到饥饿,这是信号,提醒你该吃点东西,补充能量了。如果你无视这个信号,我们会耗尽能量,甚至没力气去寻找食物,这是致命的。

孤独及其造成的痛苦、不安所警示的匮乏,不是卡路里,而是连接。它提醒我们远离群体、失去联系的危险--在漫长的进化中,人类的祖先是依靠社会合作,而非个人的能力,才在残酷的竞争中生存下来的。大部分神经学家都同意,人类大脑皮层的进化,不是为了发展音乐、数学,或者任何一种个人的天赋,而是为了处理复杂的社会信息,以保证群体的生存--如果没有群体的合作,我们无法打败危险的野兽,也无法繁衍自己的后代。所以,当你感到孤独的时候,是进化的古老机制在警告你,重新加入人群,否则就要付出代价--高血压、心脏病、肥胖、缺乏锻炼、吸烟、酗酒,甚至老年痴呆症,这些都与孤独有关。孤独的长期负面效应之一是损害大脑的自制力。

对于这种匮乏的信号,不同的人会有不同的应对方式。

有些人对孤独天生具有较高的耐受力。他们喜欢独处,在人群中反而觉得不自在。有些人则是天生的交际专家,只有在人群中才能感觉到安全。这与基因有很大的关系。2005年,美国和荷兰联合进行的一项双胞胎研究表明,与神经质、焦虑一样,孤独不仅是缺乏社交造成的结果,更有植根于基因之中与生俱来的成分。

西方最着名的离群索居者是梭罗、华兹华斯、梅尔维尔等。梭罗在哈佛受过教育,却跑到当时最荒凉的瓦尔登湖边隐居,自己盖房子、捕鱼、打猎、种菜,像原始人一样生活;华兹华斯与妹妹隐居在昆布兰湖区和格拉斯米尔湖区,与世隔绝;梅尔维尔长年在海上漂泊,一生潦倒不得意。但对这些人来说,孤独恐怕不是什么难以忍受的痛楚,反而是刻意寻求的境界。比起同类,山川草木更与他们性情相投,大自然才是人生欢乐和智慧的源泉。

但是,作为天生的社交性动物,我们绝大部分人更渴望的是人与人之间的亲密关系--靠近一个人,被理解,被关注,被爱。

孤独是一种内心深处的感觉,它与连接的人数或频率无关,而与连接的质量和意义有关。

你可以在高朋满座的喧哗中仍然感到深刻的孤独。婚姻会减轻一个人的孤独感,但前提是你的婚姻是幸福的,否则婚姻只能让你更孤独。信仰也会减轻一个人的孤独感,前提是你的上帝是一个抽象、温暖的存在。

技术倾向于简化生活中一切复杂的事物。人类的关系丰富、复杂,需要技巧、精力和耐心才能处理。但在网络时代,我们最缺乏的是耐心,而最吝于付出的是注意力。所以,社交网络在扩大社交群体的同时,不可避免地导致人际关系的扁平化和肤浅化。分手的情侣只需在主页上轻轻点一下“删除”,就可以让对方在自己的世界中消失得无影无踪。你能跟刷来的“粉丝”推心置腹吗?

人的天性是珍惜那些得之不易的东西--千金易求,知己难得。

美国的一项调查发现,一个人的“知己”数量从1985年的2。94人降低到2004年的2。08人。同样,在1985年,只有10%的人表示没有一个人可以讨论生活中的重要问题,15%的人表示只有一个这样的朋友。到了2004年,这两个比例分别升至25%和20%。

在网络的连接中,我们永远期待更快、更简单的回应。为了得到最快的答案,我们只问最简单的问题。而对话是慢慢展开的,它需要耐心与技巧,花时间去体会对方神情动作中微妙的变化,从对方的视角看待问题。最重要的是,我们真的需要面对面,聆听彼此,包括那些无聊的细节。因为正是在结巴、迟疑、词不达意的时候,我们才向对方展现出真实的自我。而当我们回忆起一个朋友的时候,最动人的往往不是他的一句话,而是他的某个眼神、某个肢体小动作。

瑞士心理学家在研究儿童的心智发育时发现,在8岁之前,小孩子没办法从别人的视角看世界。我们最终都会成长,脱离那个阶段,学会理解、揣度对方的心意。但在社交网络时代,我们的心智似乎重新向儿童靠拢。所有社交网络的设计都是基于“自我中心”的。你的广播,你的相册,你的“粉丝”、你的审美趣味(喜欢的音乐、电影、电视剧)、你加入的小组……一切都是关于你。

一个人在社交网站上等待回应的心态,像极了一个孩子想要得到大人的关注。孩子总是高估别人对自己的兴趣,所以他们发明出想象的观众。人们在Facebook、微博上不断更新自己的状态,就好像全世界都在倾听一样。

走在世界的各个角落,你都会看到同样的景象:人们通过键盘和小小的触摸屏连接在一起,但每个人都在自己的泡泡里。我们并不想要真正靠近一个人,他人的目光只是支撑我们脆弱的自我感的工具。

那么,如何才能消除孤独感呢? 

一、克服自卑。由于自卑而觉得自己不如别人,所以不敢与别人接触,从而造成孤独状态。这如同作茧自缚,自卑这层茧不冲破,就难以走出孤独。其实,人与人之间不可相比,每个人都有长处和短处,人人都是既一样又不一样。所以,一个人只要自信一点,就会钻出自织的茧,从而克服孤独。 

二、多与外界交流。独自生活并不意味着与世隔绝,虽然客观上与外界交流造成困难,但依然可以通过某些方式达到交流的目的。如当你感到孤独时,可翻翻旧日的通讯录,看看你的影集,也可给某位久未联系的朋友写信、挂个电话或请几个朋友吃顿饭、聚一聚。当然与朋友的交往和联系,不应该只是在感到孤独时,要知道,别人也和你一样,需要并能体会到友谊的温暖。

三、“忘我”地与人交往。与人们相处时感到孤独,有时会超过一个人独处时的十倍。这是因为你和周围的人格格不入。例如,你到一个语言不通的地方,由于你无法与周围的人进行必要的交流,也无法进入那种热烈的情感中,所以,你在他人热烈的气氛中会倍加感到孤独。因此,在与他相处时,无论是什么样的情境下,都要做到“忘我”,并设法为他人做点什么,你应该懂得温暖别人的同时,也会温暖你自己。 

四、享受大自然。生活中有许多活动是充满了乐趣的。只要你能够充分领略它们的美妙之处,就会消除孤独,如有些人遇到挫折,心绪不好,但又不愿与别人倾诉时,常常会跑到江边或空旷的田野,让大自然的清风尽情地吹拂,心情就会逐渐开朗起来。 

五、确立人生目标。现代人越来越害怕自己跟他人不一样,害怕在不幸时孤独、孤立无援,害怕自己不被人尊重或理解,这种由激烈社会竞争导致的内心耐心恐慌,无疑使一些人越怕越孤独,心灵也越弱。那么要克服这种恐慌与脆弱,必须为自己确立一些人生目标,培养和选择一些兴趣与爱好,一个人活着有所爱,有追求,就不怕寂寞,也不会感到孤独。 

老年人怎样消除孤独感

在现实生活中,我们经常可以看到这样的现象:一些老人,尽管腿脚不便,身体虚弱,但不论是炎夏盛暑,还是数九寒天,几乎天天都要到“老地方”去和同龄伙伴聚会、聊天,寻求感情交流和依托。

据有关学者对上海一百多名老人的调查发现,60-70岁的老人中,有30%的人感到孤独;70-80岁老人中有31%,80岁以上的老人中59%感到孤独。孤独使老人忧郁,感到痛苦;忧郁又加剧了孤独,痛苦更甚。

美国密歇根大学社会研究所的社会学家詹姆士·豪斯,做过关于孤独与疾病的研究,他指出:孤立于友谊和家庭之外,会使一个人患病和死亡的可能性增加一倍。孤独的健康者在10年左右的时间死亡的可能性,为其他同样健康的人的两倍。豪斯的研究报告还指出:孤独对死亡率的影响,同吸烟、高血压、高胆固醇、肥胖和缺乏锻炼一样大。“老年人产生孤独感的原因,既有客观的,亦有主观的。

其一,离退休回家后,离开了长年与共的同事及火热的工作,从开放的社会大范围回归至家庭小圈子里。

其二,自身生理机能的衰退,引起心理上的求静与避开外界干扰而陷进孤独。

其三,亲友家人无暇与老人接触、沟通。

消除或缓解老年人的孤独感,应综合治理。就社会而言,应创造条件,多为老人提供参与社会生活的机会和文体活动的场所;就家庭而言,应发扬赡养、孝敬老人的传统美德,既关心老人的物质生活,更关心老人的精神生活;就老人自身而言,应根据自身条件,积极主动地投身于社会和家庭,做到老有所为,同时培养兴趣,自得其乐。

青少年如何消除孤独感

青少年如何消除孤独感? 独立意识是一种向外的力量,自我意识是一种向内的力量,它们与青年生理、社会性发展的不平衡相互作用,导致青年期特有的闭钮心理,并因此而产:生出孤独感。

深沉的孤独感会产生挫折感、寂寞感和狂躁感等,严重的甚至厌世轻生,所以,青年应学会打破心理闭锁,消除孤独感。具体可以从以下几个方面着手:

1.开放自我,真诚、坦率地把自己交给他人。要主动亲近别人,关心别人、因为交往是一个互动互酬的过程,所以别人也会对你以诚相待。这样你就能扩大社交面,融洽人际关系。孤独感自然就会消退了。

2.尽量缩小与同代伙伴之间的差异。既不自傲清高。做脱离集体、高高在上的”超人“。也不自卑多虑,脱离同伴,做索然独居的”怪人“。从文化教养到兴趣爱好的各个方面、都应与同代人相互沟通、相互学习。

3.尽量增进两代人之间的相互了解。成年人要对青年一代多一些理解、体贴和帮助;青年也应多了解、多学习成年人的优点和长处,并相互尊重和体谅,以填平所谓的”代沟“。

4.培养广泛的兴趣、爱好。为自己安排好丰富有益的业余生活,把思想感情从孤独的小圈子中脱离出来,投入到广泛的高尚的活动中去。

5.建立正确的友谊观、恋爱观、婚姻观。这是抗孤独、抗寂寞的重要法宝。在这点上,须强调的是学习学习再学习。

辩证看待孤独。应力求避免陷人孤独,但却无必要害伯孤独,对孤独要有辩证的看法。孤独并非孤立、也不一定是坏事,要学会享受孤独。我们知道,有些伟大的思想者,可能找不到可以对话的人,只能向自己的内心世界掘进,这也许正是天才的萌芽呢! 

相关内容 热门推荐
大家都在看
频道最新
猜您喜欢
全站最新