你是否经常后悔_经常后悔好吗

养生之道网导读:你是否经常后悔?你是否总是害怕做决定,你是否做出决定后总是忧愁,你是否总是后悔自己当初做的选择。你是否经常后悔,想要解决这个心理问题,请看下面小编帮你摆脱困扰。

人生中有太多的不确定,有太多各种各样的坏消息,还有太多的“如果”,因此我们注定要后悔。后悔极大地影响了我……人生中有太多的不确定,有太多各种各样的坏消息,还有太多的“如果”,因此我们注定要后悔。后悔极大地影响了我们的生活,有时很难摆脱,令我们郁郁终生。我们应该无悔地活在当下,不去反省和评价自己,还是分析自己的行为及其结果,从而得到宝贵的教训?心理专家指出,后悔是消极的,但也有积极的一面,是自省与改善自我的机会。如果事情已经无可挽回,就要设法摆脱后悔,以免陷入抑郁的泥潭。

你是否经常后悔_经常后悔好吗

后悔面面观:女人更容易后悔

后悔是人类一种消极的认识与情感状态,因为一个不良的结果而埋怨自己,感到损失和懊恼,希望我们能够撤销之前做的一个选择。后悔往往是脱离实际的想法,如果你想象到一个与现实不同的结果,那么你就很容易为失去的机会而感到后悔。

美国西北大学凯洛格商学院的研究发现,人们最容易后悔的六件事依次是:爱情、家庭、教育、事业、钱财、养儿育女。

研究发现女性更重感情,比男性更难以忘怀过去,有44%的女性对感情感到后悔,相比之下只有19%的男性如此,反映了男性更贪新忘旧。

跨文化的研究发现,个人选择较多的社会(例如美国)后悔也多,而个人选择少的社会(如包办婚姻的国度)后悔较少——既然无法选择,人们只好接受命运的安排,没什么好后悔的。

从时间上看,短期内人们容易后悔的是做错的事情。长期而言,人们后悔的是没有做的事情,如错过了爱情,或者忙于工作而忽略了家庭。

老年人并非活在懊悔之中

我们经常把后悔与衰老联系起来,很容易想到一个老人为错失机会而懊悔的样子。大脑神经科学研究显示,老人其实想得比较开,能够调整自己的后悔,在于事无补之时会向前看。

德国汉堡大学医学中心设计了一个实验,让实验者玩一种开箱子的电脑游戏,有的箱子里有金钱,有的则藏着一个恶魔,打开后会造成金钱损失。游戏结束后,科学家告诉实验者应该采取怎样的策略才能获得最多的钱。结果发现,心态健康的老年人更容易摆脱后悔,而年轻人以及那些有抑郁表现的老年人在错失机会后比较后悔。

用功能性核磁共振对大脑进行扫描发现,后悔大脑内负责奖赏功能的腹侧纹状体活性下降,而负责产生情绪反应的杏仁核活性增加。不容易后悔者的大脑前扣带皮层很活跃,而这个区域是负责调节与控制情绪的,说明他们能主动调节后悔的感受。

大脑构造不一样,相应的行为模式也不一样。容易后悔的人在接下来的游戏实验中采取更冒险的策略,而不容易后悔的人则以不变应万变。结果显示,前者比后者血压升高更多,冷汗也冒得更多。但是,这种冒险并没有让他们赚更多的钱,意味着后悔白白让他们产生额外的压力。

实验说明,随着年龄的增长,大脑调控感情和压力的能力有所增强。研究发现老年人与中年人相比,消极的情绪少一些,整体上也快活一些。这种能力让他们能够接受已经过去的人生,更关注积极的一面。

后悔的伤害:产生抑郁影响健康

英国利物浦一名男子买彩票时总是选择相同的一组号码。一次他忘记下注,结果他的那组号码中了大奖。这个可怜的家伙充满自责,后悔过度而自杀。跟巨大的财富曾经如此接近,但因为自己的疏忽而错过了,令人难以承受。

其实他没有想到,如果那天他没有忘记下注,根据蝴蝶效应,他下注的行为将引发一系列改变,整个世界的发展都有所不同,包括彩票机构摇出来的号码,换言之他的既定号码极有可能中不了大奖。因此,他其实没有任何后悔的必要。

如果一个人已经没有机会改变局面,那么后悔就会成为折磨他身心的慢性毒药。美国临床心理学家称,当后悔变成没有结果的反思与自责,就会有损身心,妨碍了人们重新投入生活。后悔时反复出现消极、自省的想法,已经是抑郁的表现。

研究显示,长期受后悔折磨可影响内分泌与免疫系统的功能,从而影响健康,特别是让人长年累月甚至终生处于抑郁之中而不能自拔。

后悔的力量:以后不犯同样的错误

后悔尽管很痛苦,却可能是有益的,例如后悔会促使瘾君子戒毒。美国西北大学的心理学家是研究后悔的领军人物,他发现年轻人更多地认为后悔是一件好事而不是坏事,认为后悔能给自己有价值的信息,从而帮助他们改正,避免以后再出现不良的行为。

美国哈佛大学的神经显像研究发现,当一个人经历后悔时,大脑的眼窝前额皮质比较活跃,这个部位涉及思考和感情。这说明后悔可以让人在强烈的情绪中学习,可让人深切地吸取教训,日后做事更懂得分清主次,目标更符合现实。

美国临床心理学家称,后悔对于人类的生存很有意义,告诉我们在选择之前要三思,要想到自己的行为可导致消极的后果。生命是一段旅程,在路上每个人都会犯错误,这是了解自己的好机会,后悔可让你看到自己对事情的反应、自己的价值观和弱点。

广告商就很善于利用后悔的力量让消费者掏钱,例如卖意外险的广告:先呈现一个吓人的事故场面,然后幸存者在遇难者的葬礼上谈论当初怎么没买保险,现在日子很难过云云。

专家支招:如何摆脱后悔的困扰

如果后悔于事无补,那么就不要太计较,应原谅自己,让往事随风。然而大多数人能够宽恕别人,却很难宽恕自己。如何摆脱后悔?

专家建议:想想在过去做抉择的时候,你要不知道的信息很有限,要不时间很紧迫,要不承受了巨大的压力,实际上有很多外部因素影响了你,令你很难做出最好的选择。明白了这一点,你的自责与后悔都会有所减轻。相信自己当时已经做到最好,便可让人对自己产生同情,从而获得内心的安宁。关注此时此刻,减少对自己的评价。这已被发现可有效治疗顽固的慢性抑郁,对有害的慢性后悔也可能有用。

哈佛大学精神健康专家建议:不要让自己跌入“后见之明”的陷阱——你说的话和做的事情往往在做完之后才会清楚,你不应该用自己做过的事情来打击自己。应该做的是将“后见之明”变成一种内在的智慧,待到日后出现类似情况时就有用了。

美国心理学家建议:自我暴露能减少消极的情绪,还能摆脱自责,因此把你的懊悔写下来,匿名发表在网上是很有效的办法。陌生网友的回帖相当于团体心理治疗,让你不再感到孤独。对于“有苦无处诉”的人来说,这是很好的宣泄方式。

怎样走出这种悔恨的心理误区呢?

首先,“解铃还得系铃人”,既然悔恨心理是由于晕轮效应造成的,那么就应在认识人或事物时有意识地克服晕轮效应的消极影响。据心理学家分析,晕轮效应有三种特性,一是掩饰性,即以时效性的核心特征掩饰了其他特征,或说是以此局部掩饰了彼局部,使人得不到整体的认识;二是散漫性,即认识不能深入、彻底,以浮光掠影的情感印象替代了对人或事物的本质的认识;三是定势性,即头脑里的先入为主的印象直接影响对人或事物的认知与评价。为此,在处理人或事物的关系时,一定冷静分析,全面、客观地认识其利与弊。既要看到人或事物的优长,也要警惕“人心惟危”的乘虚而入;既要感知人或事物的表面性,也要注意思索其本质;既要避免先入为主的情感印象,也要综合分析各种现象来纠正认知偏差。在认识人或事物时能作到这些就会避免或减少令人悔恨的事情发生,也就无须为买不到后悔药而苦恼了。

其次,当差错或失误出现后,应该认识到“亡羊而补牢,未为迟也”的道理。针对差错的性质和程度,采取补救措施,力争将损失减少到最小最小。这样,即使有些损失,也能在相当程度上平复悔恨心理,达到一定的心理平衡。

再次,要坚信世间找不到后悔药,正如泼在地上的水无法收回一样,对失误的悔恨是无济于事的。无休止的悔恨,只能是对自己的痛苦的精神折磨,决不会因为你残酷地折磨自己,就能使失误的事情圆满复归。客观的态度是,振作精神,开拓进取,以惨痛的教训作为学费来为自己“充电”,以新的业绩来补弥以前的损失和精神的创伤。

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