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缓解工作压力的食物_吃什么能缓解压力

养生之道网导读:缓解工作压力的食物,随着就业压力的不断加大,人们的工作压力也是不断的上升,那么缓解工作压力的食物有哪些呢?下面为您介绍。

石榴汁有助缓解工作压力

英国科学家对一组参试者进行了为期2周的研究。参试者每天饮用500毫升石榴汁。研究结束时,他们对工作更有热情、更积极向上、更自豪也更活跃。

研究负责人表示,基于研究结果,上班族常喝石榴汁有助缓解工作压力,提高工作热情和效率。

多项研究还发现,纯天然石榴汁还有更多健康功效:降低高血压、心脏病、中风和肾病发病率。

缓解工作压力的食物_吃什么能缓解压力

此外,在夏季常喝的果汁中,西瓜汁有开胃助消化的作用,还可清热解暑,生津止渴,通便利尿。橙汁可解烦止渴、促进消化,帮助缓解疲劳。鲜苹果汁富含维A和维C,具有调理肠胃、止泻通便的功效。

要注意果汁饮用时间,饭前饭后不宜立刻喝,会稀释其他营养成分,并造成血糖波动,最佳饮用时间是饭后1小时左右。

缓解工作压力的食物

绿茶:

绿茶其实可以放松人的情绪,因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加,调节机体和精神处于轻松愉悦的状态,而非紧张和焦虑,是真正的怡情之饮。

蔬菜:

蔬菜中的钾有助于镇静神经,安定情绪。不喜欢吃蔬菜者,通常无法摄取足够的钾,而钾是钠排泄的辅助因子,从而导致钠和水分的潴留,多余的钠是焦虑、情绪不稳定的主因。

冬虫夏草

冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说,像金水宝、百令胶囊等许多虫草制品已经入药。一些虫草菜谱从书店的保健食谱中也不难找到,有心情时不妨直接买药料炖东西吃。

零食:

吃点零食吧,咀嚼能调节情绪,在紧张工作的间隙,吃少许零食,可以转移人的思维,缓和焦虑,使人的精神得到充分放松。

吃什么能缓解疲劳和压力

冬季寒冷,每天除了一日三餐饮食之外,吃点什么样的坚果不仅能提供些热量又能减轻上班族的疲乏和压力呢?熊苗营养师推荐:每天吃几个核桃,不管春夏秋冬如何变幻,核桃这样一种有益身体健康的坚果很值得推荐给男女老少每天吃,由于核桃的能量比较高,因此每天吃的话一定要注意控制数量,一天吃3-5个最合适。

核桃,又名胡桃、羌桃,为胡桃科胡桃属落叶乔木的果实。核桃是食品中的佼佼者,历代医书中对其保健作用极为推崇,称其能“通经络、润血脉,黑须发,常服皮肉细腻光润。

上班族吃核桃健脑减压

中医自古就把核桃称为“长寿果”,认为核桃能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者,核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力延缓衰老。尤其是白领女性吃,因为这部分人往往用脑过度,很耗伤心血,常吃核桃能够补脑,改善脑循环,增强脑力。核桃仁还含有多种人体需要的微量元素,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功能。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力。

核桃有助于防治前列腺癌

在美国的男性中每6个男人就有一人罹患前列腺癌。有个对小鼠的实验,研究人员发现核桃不仅可以延缓小鼠前列腺癌的发展,还对控制肿瘤生长和代谢的基因产生很多有利的影响。因此每天吃适量的核桃可以起到辅助调理的作用。因为核桃含有大量的欧米伽-3多不饱和脂肪酸、抗氧化剂 和其他植物化学物质。很多临床研究显示,吃核桃还可以降 低得心血管疾病的风险。

经常失眠者可以吃核桃黑芝麻桑叶

核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。捣烂如泥,做成丸,每丸3克。每次服9克,每日2次。适用于失眠较久的人。

核桃,生吃熟吃都可以,不仅可以用来煲汤,还可以用来炒米饭,一样香喷喷的。

缓解工作压力的食物,养生之道网专家指出,对于职场压力比较大的人群来说,可以能过以上食物的方法来缓解,效果是比较好的。


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