职场压力大怎么吃才减压

养生之道网导读:现今职场工作压力大,职场人如果不学会及时减压,就可能容易情绪爆炸。所以平时要多运动,多交朋友,定期释放压力,此外,有些食物不仅好吃还能解压,职场压力大怎么吃才减压?

1、黑巧克力

职场压力大不妨给自己来份甜点,例如一小块黑巧克力也是不错的选择。虽然黑巧克力含有热量和脂肪,但适量的吃并不妨碍,有助于改善不愉快的情绪,缓解压力。

职场压力大怎么吃才减压

2、鱼肉

鱼肉含有极为丰富的营养成分,而某些鱼类中富含有Ω-3脂肪酸的营养成分,能够控制焦虑激素皮质醇与肾上腺素的水平,保持Ω-3脂肪酸的充分摄入可有效减缓压力。富含Ω-3脂肪酸的食物比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼就富含硒元素。

3、鲜枣

鲜枣中含有大量维生素C,能够协助分泌肾上腺皮质素,吃几颗清脆香甜的鲜枣有助减压。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素,在吃的时候尽量要细嚼慢咽,否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。而慢慢咀嚼的过程,也是释放压力、平静心情的一种方式。上班族不妨在上午十点或下午三四点吃上几颗鲜枣来缓解下压力。

职场压力大怎么吃才减压

4、菠菜

菠菜中丰富的维生素A、B、C,还可以帮助我们稳定情绪,改善忧郁的心情。因为菠菜富含具有平复情绪作用的镁元素,还可在一定程度上改善偏头痛和易疲乏的症状。此外,除了菠菜,日常中也要多吃新鲜的蔬菜有助于缓解一天的压力,比如羽衣甘蓝都很不错。因为绿叶中富含各种维生素等营养成分,包括纤维素、钙、维生素E、维C等都能对抗压力,预防各种疾病。

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