世界最冷马拉松 马拉松跑要注意什么

养生之道网导读:世界最冷马拉松,这是怎么回事?世界上最冷的马拉松赛事1月5日在俄罗斯西伯利亚的奥伊米亚康村开跑,共有16名的马拉松选手参加比赛。在选手们开跑前,当地温度已达零下52度。世界最冷马拉松,具体情况一起来了解一下吧!

世界最冷马拉松

据报道,此次马拉松比赛中,最年轻的选手21岁,而最年长的参赛者71岁。

俄罗斯71岁的长跑老将阿布拉莫夫(YegorAbramov)表示:“我们希望能让在极地气候跑步这件事更普及,而且证明运动员在极低温下仍能适应。”

另一名选手Neustroyeva则表示,明年还会再参赛,希望世界各地的选手前来参加。

世界最冷马拉松 马拉松跑要注意什么

斯捷潘诺娃(AntasiaStepanova)是8名孩子的母亲,她以4小时跑完25公里的纪录完赛。年纪最大的阿布拉莫夫花了2.5个小时跑完25公里的赛程。

四次欧洲马拉松冠军选手雷特金(StepanLytkin)用2小时25分钟跑完20公里,是本次20公里参加者中跑得最快的选手。而年仅21岁、本次赛事最年轻的选手奥列索夫(InnokentiyOlesov)则花了1小时8分钟跑完10公里。

马拉松作为一种长距离的跑步项目,马拉松长跑是非常考验身体素质的。那么马拉松跑要注意什么呢?

马拉松跑要注意什么

1、在于长跑锻炼前的准备活动要做好。准备活动能充分地活动各关节,减少各关节间的粘滞性,调动身体循环系统、呼吸系统的积极性,使全身心都投入到长跑锻炼中去,有利于长跑过程中“极点”的克服。

世界最冷马拉松 马拉松跑要注意什么

2、长跑后千万不要骤停。在长跑运动过程中,由于下肢肌肉频繁而有规律的收缩,单位时间内流经下肢的血量增加。如果运动后骤停,扩张的血管突然失去肌肉有节律的挤压,回心血量减少,容易造成重力休克。正确做法应该是运动后逐渐递减运动强度,一般持续1-10分钟递减运动为宜。

3、马拉松最容易出事的阶段就是冲刺,看到牌子上说要到终点了就冲刺,这种情况最易发生意外。因为在身体已经接近透支极限的情况下,盲目的冲刺只会给自己的整个生理系统以最后的崩溃一击。

世界最冷马拉松 马拉松跑要注意什么

4、训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平;为了避免脚长脓泡,必须用药膏保护敏感区;选手在训练时所穿的鞋应该与在马拉松赛当天所穿的鞋一样。选择宽松、透气和吸汗的运动装。必要的话在训练或者比赛中戴顶帽子可以避免太阳的直射。

5、参赛者要了解自己的路线,以避免出现跑错路程,参赛成绩无效,还要了解比赛路线是否有上坡,有几段,每段距离为多少;路面是否平坦,是柏油路还是土路或沙石路;比赛路线有几个拐弯处等等。

相关文章

边坝县3.2级地震 避震要点有哪些

边坝县3.2级地震 避震要点有哪些

边坝县3.2级地震,避震要点有哪些?西藏昌都市边坝县发生3.2级地震,震源深度7千米。边坝县3.2级地震,避震要点有哪些?下面就一起来看一看吧。边坝县3.2级地震8月8日5时29分西藏昌都市边坝县发生3.2级地震。据中国地震台网测定,北京时

边坝县3.2级地震 避震要点有哪些

边坝县3.2级地震 避震要点有哪些

边坝县3.2级地震,避震要点有哪些?西藏昌都市边坝县发生3.2级地震,震源深度7千米。边坝县3.2级地震,避震要点有哪些?下面就一起来看一看吧。边坝县3.2级地震8月8日5时29分西藏昌都市边坝县发生3.2级地震。据中国地震台网测定,北京时

健身少女引发热议

健身少女引发热议

健身少女引发热议,从她晒出的照片可以看到,健身一年后的她,头发变得灰白。下面就了解一下健身少女引发热议是怎么一回事吧!

高铁司机发病晕倒

高铁司机发病晕倒

高铁司机发病晕倒引起很多人关注。现实生活中不止高铁司机甚至还有很多职业工作过度,严重可能会导致过劳死,所以我们应该珍惜我们的身体。下面就让我们一起来了解一下高铁司机发病晕倒是怎么一回事吧!

晒衣服不幸坠亡

晒衣服不幸坠亡

晒衣服不幸坠亡的新闻引起了大家的广泛关注,生命真的很脆弱!晒衣服不幸坠亡是怎么回事?近年来高楼坠落的事件并不少见,尤其是孩子居多,那么怎么预防高处坠落呢?下面一起来看看。晒衣服不幸坠亡6月6日上午11点左右,泰州上海大花园发

上午产子下午上课

上午产子下午上课

女大学生上午产子下午上课的新闻引起了大家的广泛关注,生完孩子应该坐月子好好休息,上午产子下午上课这样做是很危险的,那坐月子要注意什么?下面一起来看看。

纽约举办臭鞋比赛

纽约举办臭鞋比赛

近日,纽约举办臭鞋比赛,小编隔着屏幕都有点受不了,这是一场有味道的比赛啊。你们想知道这场比赛的冠军脚臭程度吗?下面来看纽约举办臭鞋比赛的详细情况。2017年4月1日讯,路透社报道,12岁的史洛康(ConnorSlocombe)先前3次参赛都铩

黑诊所违法做流产

黑诊所违法做流产

黑诊所违法做流产引起了很多人关注,那么黑诊所违法做流产具体情况是怎么样的呢?下面就让我们来了解一下吧!

养生专题

春分节气养生-春天从美食开始
春分节气养生-春天从美食开始
养生之道网春分节气养生专题,为您详细介绍春分节气养生、春分节气习俗、春分节气饮食疗养、春分节气吃什么好等与春分节气有关的饮食养生知识,了解更多的与春分节气有关的饮食养生知识,请关注养生之道网春分节气养生专题。...