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美国新冠肺炎确诊病例超24万 疫情下如何提高免疫力

发表时间:2020-04-03 10:59:49

养生之道网导读:据美国约翰斯·霍普金斯大学发布的全球新冠肺炎数据实时统计系统,截至美国东部时间4月2日晚6时,全美共报告新冠肺炎确诊***例。在疫情疯狂肆虐期间应该如何提高免疫力呢?

美国新冠肺炎确诊病例超24万

据美国约翰斯·霍普金斯大学发布的全球新冠肺炎数据实时统计系统,截至美国东部时间4月2日晚6时,全美共报告新冠肺炎确诊***例,死亡5758例,治愈8889例。过去24小时,新增确诊***例,新增死亡1001例。

面对突如其来的疫情,大家重心主要放在了防护上,比如居家隔离、出门戴口罩、定期消毒等,但其实除了这些外在防护,提高自身免疫力也很重要。根据相关报道,在没有特效药之前,病毒携带者自身的免疫力成为了与病毒抗衡成败的关键。那么,疫情下如何提高免疫力呢?

疫情下如何提高免疫力

1、保持充足睡眠

长期睡眠不足的人很容易出现感冒、胃肠不适等“小毛病”,这都是免疫力下降的表现。而充足的睡眠除了可以消除疲劳外,还与提高免疫功能。一般来说,一个正常的成年人每天保证至少要7~8小时的睡眠时间,才能保证机体的正常免疫功能。

2、坚持锻炼

建议正常成年人每周至少保证5天有运动,每次时间不得少于30分钟,运动强度应当根据自身具体情况调节,过强可能会造成身体的损伤,过低达不到锻炼的效果。

3、饮食注意营养均衡

合理、均衡的营养供给是维持和增强人体免疫力的基础。建议日常饮食要有鱼、肉、蛋、奶或是大豆类食物等蛋白质含量高的食物;搭配水果和蔬菜,补充维生素和膳食纤维。此外可适当补充一些富含铁、铜、锌、氟、硒等微量元素的食物。

现代社会,到处充斥着细菌、病毒以及各种有害物质,可以说我们每时每刻都在接触这些物质,如果身体没有强健的免疫力,恐怕都无法健康的存活下来,同样的面对新冠肺炎,免疫力高的人感染的机率也会比免疫力低的人要小。所以,预防新冠肺炎,请一定要注意提高免疫力!

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