74岁大爷14年跑192个马拉松 高血压患者能跑步吗

养生之道网导读:74岁大爷14年跑192个马拉松。高血压患者在生活中经常会出现血压升高的现象,有一些高血压的患者认为自己不能随意进行运动,比如跑步,认为这样会让心率加快,让血液流通加速而导致血压上升,那么,高血压患者能跑步吗?

74岁大爷14年跑192个马拉松

河南商丘一位74岁的侯大爷是当地远近闻名的跑步达人,2007年至今已跑了192个马拉松比赛。侯大爷曾经当过兵,从1979年开始练长跑,直到现在每天还要跑15公里。

74岁大爷14年跑192个马拉松 高血压患者能跑步吗

高血压患者在生活中经常会出现血压升高的现象,有一些高血压的患者认为自己不能随意进行运动,比如跑步,认为这样会让心率加快,让血液流通加速而导致血压上升,那么,高血压患者能跑步吗?

高血压患者跑步

高血压患者是可以适当跑步的,慢跑是比较适合那些年轻的高血压患者,如果高血压患者能够长期坚持进行慢跑,能让血压保持在稳定的正常范围内,而且还能促进身体的消化功能,使得身体的各个机能都会得到改善。高血压患者在进行慢跑的过程中,跑步的速度不宜过快,而慢跑的时间,可以逐渐的增加,每次慢跑20分钟左右为佳。

74岁大爷14年跑192个马拉松 高血压患者能跑步吗

但是对于那些年纪偏大中重度的高血压患者,尤其是较之平时明显升高的情况下,就不建议跑步了。因为在这种情况下跑步可能造成血压进一步升高,可能带来并发症。那么走路也是一项比较缓慢并且不会让心率加快的运动,虽然这项运动比较简单,但它所达到的效果是非常好的,有大量数据表示高血压患者如果在平时坚持让自己走路,能起到一定的降压效果,而且一些高血压所带来的不适症状也能得到缓解。

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