高考结束后警惕报复性肥胖 如何减肥不反弹

养生之道网导读:高考结束后警惕报复性肥胖。很多人为了快速减肥,会尝试一些不健康的减肥方式,比如过度节食,过量运动等。虽然暂时能减轻体重,但是一旦恢复以前的生活模式,就容易出现反弹。那么,如何减肥不反弹呢?

高考结束后警惕报复性肥胖

高考结束后,高考生终于可以放松下来,不少考生会在这段时间吃吃喝喝,但是切忌暴饮暴食,否则会引起“报复性肥胖”。另外,高考后进入假期考生容易过着日夜颠倒的生活,比如熬夜追剧、打游戏等,这些对于身体也是有很大的危害的。

高考结束后警惕报复性肥胖 如何减肥不反弹

很多人为了快速减肥,会尝试一些不健康的减肥方式,比如过度节食,过量运动等。虽然暂时能减轻体重,但是一旦恢复以前的生活模式,就容易出现反弹。那么,如何减肥不反弹呢?

如何减肥不反弹

1、饮食要均衡营养

减肥期间不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法。吃主食能让人有强烈饱腹感,控制热量摄入。因此,不能为了瘦身而就不吃主食,或是单一的吃一种食物,这时起不到到瘦身的效果的。而是要每天饮食均衡营养,给机体补充充足的营养,这样才不会容易造成反弹。

高考结束后警惕报复性肥胖 如何减肥不反弹

2、运动量适当变化

坚持运动减肥一段时间后,人体会逐渐适应,人的运动能力会提高,代谢能力也会提高,但是一直保持原有的运动量不变,就不能对身体产生更好的“刺激”,运动的效能就可能会停滞不前,甚至会出现反弹。因此,减肥时除了要坚持运动外,还要根据自身的条件适当增加运动量以及做不同类型的运动。

3、作息要规律

饮食不规律影响消化会影响代谢,而作息不规律,经常熬夜,休息不足,身体的代谢也会受影响。因此,日常要注意保证充足睡眠,少熬夜,提高睡眠质量,这样才能够提高身体的代谢,减少体重反弹。

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