芝加哥一男子为减压连续365天跳湖 如何正确减压

养生之道网导读:芝加哥一男子为减压连续365天跳湖。现在社会竞争激烈,面对工作,面对学习,每个人都有压力,但是有的人会采取偏激的方法去缓解,这样可能给自己或他人带来麻烦。我们应该通过正确的方式来化解压力,那么,如何正确减压呢?

芝加哥一男子为减压连续365天跳湖

为缓解疫情带来的压力,美国芝加哥一男子选择每天跳入密歇根湖,连寒冬也不例外。近日,该男子已经完成第365跳。

芝加哥一男子为减压连续365天跳湖 如何正确减压

现在社会竞争激烈,面对工作,面对学习,每个人都有压力,但是有的人会采取偏激的方法去缓解,这样可能给自己或他人带来麻烦。我们应该通过正确的方式来化解压力,那么,如何正确减压呢?

如何正确减压

1、闭目冥想

闭目冥思的方法通常是让身体处于舒适的状态,然后闭上眼睛,想象一些让你感觉舒服的场景,比如在海滩晒阳光,这是一种静止的场景。另一种就是活动的场景,你可以在想象的场景里散步,或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力,放松身心。

芝加哥一男子为减压连续365天跳湖 如何正确减压

2、运动减压

运动出汗对缓解精神压力有很大的帮助。当我们出汗时释放的三种激素是内啡肽、多巴胺和5-羟色胺,这些都有助于促进获得快乐的感觉。因此,感到有压力时不妨先放下工作或学习,去运动出一身汗,后面的工作或学习效率会更高。

3、饮食减压

吃也是一种很好的减压方式。在感到压力大时不妨选择吃一些减压食物,也可以达到减压的效果。像是菠菜富含镁,而镁有平复情绪的作用,有助于降低压力。此外,像南瓜、苹果、坚果、鱼类等,这些减压的食物,有缓解神经紧张的作用,可以帮助减压。虽然这些食物有助减压,但是也要注意适量食用,过量食用也可能会引起反作用。

相关文章

疫苗接种时会分左右手吗?你有没有换胳膊?

疫苗接种时会分左右手吗?你有没有换胳膊?

新冠疫苗是目前接种比较广泛的一种新疫苗,它可以起到很不错的防御效果,能增强人体抵抗力,降低病毒的感染几率,很多人都已经接种了新冠疫苗。新冠疫苗一般都要打两针,第一针和第二针是需要间隔一段时间的,那么打第二针新冠疫苗不换胳膊可以吗?

东京奥运会今日开幕

东京奥运会今日开幕

北京时间今晚19时,东京奥运开幕式将在东京新国立竞技场举行,等待了5年的体坛盛事即将揭开序幕。

专家提醒伏天要防寒

专家提醒伏天要防寒

伏天是一年中最热的时节,专家提醒伏天更要提防的反而是"寒"。三伏天如何调理身体?下面一起来看看。

喝骨头汤能补钙吗

喝骨头汤能补钙吗

喝骨头汤能补钙吗?民间一直流传着骨汤补钙的说法,我们下意识地也认为骨汤与补钙密切相关。那么喝骨头汤能补钙吗?下面一起来看看吧。

冬季该怎么防冻疮

冬季该怎么防冻疮

冬季该怎么防冻疮呢?冬季天气寒冷,空气干燥,很多人的皮肤都会出现问题,长冻疮。那么冬季该怎么防冻疮呢?下面就让小编带你一起来了解一下吧!

冬季咳嗽吃什么水果好

冬季咳嗽吃什么水果好

冬季咳嗽吃什么水果好?冬天咳嗽有很多原因,有可能食物都会引起咳嗽,所以我们在吃东西时要注意是不是忌口,水果也是一样的。那么冬季咳嗽吃什么水果好?

冬季皮肤干裂如何护理

冬季皮肤干裂如何护理

冬季皮肤干裂如何护理?冬季皮肤脂分泌少,皮肤干燥粗糙,皮肤裂口,严重的裂出血。那么冬季皮肤干裂如何护理?下面就让小编带你一起来了解一下吧!