海南要求小学毕业生全部学会游泳 游泳的注意事项

养生之道网导读:海南要求小学毕业生全部学会游泳。夏天频频发生学生溺水事件。因此学生学会游泳技能是很有必要的。而且游泳是一项对身体非常有好处的运动,能够促进身体的新陈代谢,增强抵抗力,改善呼吸系统功能等。那么,游泳的注意事项有哪些呢?

海南要求小学毕业生全部学会游泳

近日,海南省普及中小学生游泳教育2021年第三次视频推进会上要求,全省各小学的毕业生须在8月底前全部学会游泳,小学四年级至初中三年级的学生须在11月底前全部学会游泳。

海南要求小学毕业生全部学会游泳 游泳的注意事项

夏天频频发生学生溺水事件。因此学生学会游泳技能是很有必要的。而且游泳是一项对身体非常有好处的运动,能够促进身体的新陈代谢,增强抵抗力,改善呼吸系统功能等。那么,游泳的注意事项有哪些呢?

游泳的注意事项

1、忌空腹游泳

游泳是一项全身性的运动,四肢肌肉活动的幅度大,会消耗人体大量的能量。空腹时去游泳,由于身体血糖低,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱,甚至可能直接溺水。因此,游泳之前应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物,再游泳。此外,饱腹状态下游泳也是不可取的,这样也会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

海南要求小学毕业生全部学会游泳 游泳的注意事项

2、游泳前要热身

下水游泳前要先在岸上做好热身活动,否则,突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。热身时可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

3、忌游时过久

游泳时间不要太久,太长时间游泳不仅我们的体力不够,而且并不会带来更多游泳的效果,还会让皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

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