专家提醒伏天要防寒 三伏天如何调理身体

养生之道网导读:伏天是一年中最热的时节,专家提醒伏天更要提防的反而是"寒"。三伏天如何调理身体?下面一起来看看。

专家提醒伏天要防寒

已经进入三伏天,专家提醒,伏天更要提防的反而是"寒"。洗冷水澡、长时间吹空调、喝冰镇冷饮等,都是导致寒气入体的根源。建议伏天里,空调温度调至26℃左右,不开空调时注意开窗通风;伏天锻炼可选择在10点前或17点后;饮食注意少寒凉,以免造成胃部痉挛。

在三伏天想要顺利度过高温天气,必须要做好养生措施,不然身体很容易出现问题。三伏天如何调理身体?一起来看看。

三伏天如何调理身体

1、注意防晒

三伏天气温高日头烈,大家要尽量避免暴晒,否则很容易中暑,而且阳光中的紫外线,会造成红斑、水疱甚至皮肤病,一般上午10点到下午2点紫外线最强。如果实在没办法避免,就一定要做好防晒工作,穿长袖戴帽子,不要忘了大量补充水分。

专家提醒伏天要防寒 三伏天如何调理身体

2、注意补水

三伏天如果缺水,心慌、气虚、中暑等等都会跟着来,一般人体每天所需水在1200-1500ml左右,随着气温升高,每个人还应当根据自己情况适当增加,女生一天的饮水量要达到1500ml,男性要达到2000ml。

3、多吃苦味食物

由于人们在饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味,往往导致人体阳有余而阴不足,所以一年四季均应适当进食苦味食品,夏季尤其应多吃一些。

4、运动要适度

夏季健身运动锻练,最好是在早晨或黄昏较清凉时开展。场所宜挑选生态公园、湖长制河边,院落气体新鲜处。锻练新项目以散散步、跑步、太极、太极拳、广播体操为好,有标准最好是能到大山山林、海宾地域去休养。夏季不适合做太过强烈的健身运动。

5、起居调整

起居方面要注意夜卧早起的原则,同时要确保一定的午休时间,帮助滋养心气。并且不管是夜晚入睡,还是午休的时候,因为天热吹风扇的话,要记得风扇不能对着自己的脚底或者说头部吹。建议吹空调入睡的话,温度要保持在26度左右,太低了不好,身体处于过冷的环境中,容易导致寒气入侵。

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