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老年人游泳的十点注意事项

养生之道网导读:老年人游泳的十点注意事项?游泳可以强身健体,尤其是老人家,但由于身体的各个器官功能是不能够跟孩子和年轻人比的。那么老年人游泳的十点注意事项有哪些?小编告诉你。

老年人游泳的十点注意事项?

1、事前要进行体格检查,能否游泳听从医生意见。

2、要选择游泳地点。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况,以免发生事故。

如果是在室内的游泳馆游泳一定要注意,进入游泳馆后,由于馆内与室外温差较大,应注意防止头晕及休克,不要急于下水。身体有汗时应该擦干身体后再下水游泳。

3、对于初学游泳的老年人,安全是最重要的,为保证安全,最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。虽然说不是每个老年人的身体状况都差到不能独立自主,但游泳是一项非常耗费体力的运动,并不十分适合老年人,如果老年人非常喜爱这项运动,最好是有家人的陪伴做好防护措施

4、游泳前要做好准备活动,使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备,这样才能适应水中活动的需要,防止抽筋。

老年人游泳的十点注意事项

5、情绪要稳定,不要参与游泳比赛。老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。

6、过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症。

7、游泳时间切勿过长,老年人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。

8、在游泳时不要一下子速度太快,身体会承受不了,游速要由慢到快,慢慢提高运动强度。而且游泳时一定要量力而行,每次一般以30-50分钟为宜。时间太长造成过度疲劳,也很容易发生各种意外。

9、游泳完毕上岸时要及时擦干身体,因为老年人的抵抗力相对弱一些,因此不要在风口处停留,以免感染风寒感冒。

10、很多的老年人喜欢游泳之后进行日光浴,那么如果游泳后还要进行日光浴,请选择在上午10-11时、下午3-4时为宜,而且一定擦抹防晒油。避免紫外线晒伤。

结语:老年人游泳的十点注意事项?相信老人家们看到后已经知道了。游泳是一项非常有利身心,强身健体的一项运动,但也是要在合理情况下进行。最后小编祝老人家们,身体健康,生活愉快,谢谢。

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