所有频道

当前位置:主页 老人保健 老人护理

70几岁老人双腿无力怎么办

发表时间:08-15 15:00:13

文章目录

一、70几岁老人双腿无力怎么办
二、70几岁老人双腿无力的原因
三、老人强身壮骨的食疗药膳

70几岁老人双腿无力怎么办

1、干洗腿

用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根;用同样的方法再按摩另一条腿。重复10—20遍,可使关节灵活,步行能力增强。每天坚持做此项运动,还可预防下肢静脉曲张、下肢书肿及肌肉萎缩等。

2、甩腿

一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。两条腿轮换甩动,每次甩动以80—100下为宜。此法可防下肢肌肉萎缩、软弱无力,或麻木、下腿抽筋等症。

3、揉腿肚

以双手紧挟小腿肚子,旋转揉动,每侧揉动20—30次,两腿交换6次。此法能疏通血脉,加强腿部力量,防止腿脚乏力和酸痛。

4、扭膝

两脚平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动树十次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下乏力、膝关节疼痛。

5、扳脚

端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳双脚的脚趾20—30次。此法能练腰腿、增脚力,防止推部乏力。

6、搓脚

将两手掌搓热,然后用两手掌搓两脚心各100次。此法具有滋肾、降虚火、舒肝明目等作用,还可防止脚部酸痛、麻木、水肿等症。

7、暖脚

俗话说“暖脚凉脑”,老年人一般是上热下寒。暖脚就是每晚都用热水泡脚,可使全身血脉流通,有利于身心健康。

8、蹬脚

晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱住后脑勺,一条腿弯曲成90度,另一条腿由缓到急向空中进行蹬脚运动,每次3分种,然后再换另一条腿,反复8次即可。这样,可使腿部血液流畅,有助于尽快入睡。

70几岁老人双腿无力的原因

1、急性发作——脑血管病变

对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧,如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛,则要排除是否由脑血管疾病引起,因为脑血管疾病可能出现偏瘫。中医养生另外,双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等,一定要及时诊治。

2、伴腰腿疼——腰椎管狭窄

有些老年人,下肢无力且伴有腰腿疼,要考虑腰椎的问题。因为腰椎管狭窄有可能压迫脊髓。

老年人腰腿病是常见病,腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎压迫到神经,伴有肢体麻木,最后也出现疼痛。建议先到医院做个检查再配合适量锻炼,尤其不可轻易做按摩,以免加重腰椎损伤。

3、踩棉花感——颈椎脊髓病变

有的老人感觉双下肢没劲,走路像踩棉花,深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点,就会觉得吃不消,好像随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题,需要到医院做一个霍夫曼征检查(脑血管疾病或颈椎病变的神经病理反射检查)。

如果是突然两腿不能动,且有小便困难,要考虑是否突发脊髓病变,椎体压迫脊髓造成运动神经紊乱,如果不及时治疗,可致瘫痪。

4、笨拙僵硬——帕金森病

帕金森病还可能表现为行动迟缓,患者也会感觉走路没劲,其实是迈不开步。这其实是由于帕金森出现的僵硬感,肌张力增高,走路不灵活。通常病情初发时,患者会感觉迈不开步子而且腿没劲,但走一走步子就可以迈开。

双腿行走无力,甚至四肢无力,躯体有些不适,睡眠、食欲都不是很好。这种乏力会严重影响到生活质量,影响到一个人的精神和心理状态。

老人强身壮骨的食疗药膳

强身壮骨的食疗药膳首先要满足体力劳动者的营养素和热量的需求,特别是补充强筋壮骨的药膳饮食。其次,食物的量应与所运动的需要相当,防止过量与不及,尤忌饮食偏嗜。再次,食物的品味宜多样,并注意烹调配伍的合理和有较佳的色、香、味,以利增加食欲,促进消化吸收。

强筋壮骨的食物:

1、畜禽肉类有:猪肉、火腿、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鸡肉、鸭肉等。

2、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等,它们均含有丰富的胶原蛋白和硬蛋白质。

3、鱼虾类有:鲫鱼、鲤鱼、黑鱼、带鱼、虾、蟹、干贝等。

4、豆类有:黄豆、黑豆、蚕豆、绿豆、扁豆等。另外,蜂蜜、山药、硬壳果类也有很好的作用。

食疗药膳例方:

1、参芪猪蹄:党参15g、黄芪20g,先煎汁,以汁煮猪蹄2只,以文火炖至熟烂,加少量葱、姜、盐和黄酒即成,可吃猪蹄喝汤。

2、山药枸杞炖牛肉:牛肉250g、山药10g、枸杞20g,炖好牛肉,加入山药爆炒,再放入葱姜、枸杞。起到强壮筋骨的功效。

相关内容 热门推荐
大家都在看
频道最新
猜您喜欢
全站最新